Få reell lettelse fra ryggsmerter. Styrke ryggen med regelmessig mosjon og god ernæring. Ifølge forskning eller andre bevis, kan følgende egenomsorg trinn være nyttig:
Hva du trenger å vite:
Ta vare på backPractice god arbeidsplass og livsstil vaner, som å løfte og stå riktig; lære riktige øvelser for å redusere tilbake smerte fra en kvalifisert instruktør
Prøv et enzym preparationTake 4 til 8 tabletter daglig av proteolytiske enzymer som inneholder trypsin, chymotrypsin, og /eller bromelain å kontrollere betennelse
Prøv B vitaminsTake vitamin B1 (150 mg daglig), B6 (150 mg daglig) og B12 (250 mcg en dag), så du trenger mindre anti-inflammatoriske medisiner, og for å hjelpe deg å hindre tilbakefall av ryggsmerter
Tenk å se en chiropractorA kvalifisert utøveren kan være i stand til å bidra til å rette rotere problemer som bidrar til tilbake smerte og uførhet
Få en checkupSee helsepersonell for å sørge for at dine symptomer er ikke relatert til et medisinsk problem
Avslutt smokingSmokers lide mer av ryggsmerter, sannsynligvis på grunn av redusert ernæring til spinal plater
Disse anbefalingene er ikke omfattende, og er ikke ment å erstatte råd fra din lege eller apotek. Fortsett å lese den fullstendige ryggsmerter artikkelen for mer i dybden, fullt refererte informasjon om medisiner, vitaminer, urter og kosttilskudd og livsstil endringer som kan være nyttig.
