Du kan ikke forutsi når du får din neste kaldt, men en ting du kan være sikker på er at du vil få en gang i løpet av de neste ukene eller månedene. Selv forkjølelse får sjeldnere som vi blir eldre, siden vi utvikler immunitet mot de virus vi allerede har kjempet før, det er 200 og flere virus som er kjent for å forårsake en kald, noe som gjør forkjølelse en vanlig sykdom som de fleste av oss vil ha mange ganger i livet .Hva gjør forkjølelse spesielt elendig blokkert nesegangene ledsaget av en sår hals og hoste, hyppige nyser og noen ganger en hodepine, øresmerter og feber i tillegg til alle de vanlige symptomene. Forkjølelse kan etterlate griner hoste, og utløse episoder av mer alvorlige øvre luftveisinfeksjoner som bronkitt og voksen-utbruddet astma. Jeg har blitt vant til å utvikle en «hvese» etter en kald i de siste årene, selv om jeg hadde ingen tegn til astma som child.Even uten slike komplikasjoner, vil en eventuell kald-lidende være ivrige etter å komme over hans eller hennes episode av snufset og nysing. Her er noen punkter å huske på: Forkjølelse streik oss når vår motstand er lav. Det viktigste aspektet ved å unngå forkjølelse hindrer dem gjennom godt kosthold og mosjon rutiner. Å være deprimert, psykisk utmattet, eller på annen måte i dårlig humør også gjør oss mer mottakelig for smitte. Siden virus for forkjølelse er overalt utvist i luften hver gang en person med en kald nyser eller hoster. vi kan få en kald lettere enn noen annen form for infection.High doser av vitamin C, og hoste pastiller som inneholder sink har blitt funnet å være effektive i kampen mot forkjølelse. Sink hindrer tørrhet i halsen som får oss til å hoste, mens vitamin C sies å fungere i kroppen som en gatefeier, plukke opp infeksjonen forårsaker materiale. Imidlertid bør doser av disse sjekkes med physician.Rest og avslapning er viktig. Dette hjelper kroppen din å bringe alle sine sykdomsbekjempende mekanismer i aktiv tjeneste. Så ta en dag eller to fri fra jobben hvis du føler virkelig ille. Hvis dette ikke er mulig, forsøke å bremse ned dine daglige aktiviteter og planlegge din time.When du har en kald its all rett til å si nei til en fest. Bortsett fra utmattelse du kan føle deg i å prøve å holde tritt med feiringen, du også kjøre risikoen for å smitte andre people.Keep varm. En kald er virkelig og virkelig ikke hva det heter. Unngå å utsette deg selv for veldig kaldt, eller våte forhold og pakke opp med en jakke eller genser hvis necessary.Mild trening, som en tur forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper immunsystemet sende et infeksjonsbekjempende antistoffer. Men mer anstrengende trening, som å gå på treningsstudio kan være satt av for later.Eat lett. Din kaldt kan skyldes redusert motstand på grunn av for tung en diett som gir en belastning på fordøyelsen og stoffskiftet. I løpet av en kald, spise færre fet mat, kjøtt og melkeprodukter, og mer frisk frukt og vegetables.Sip varme væsker som suppe eller rasam som kan hjelpe rense nesegangene. Når du pusser nesen etter en kopp en slik varm drikke, er du fjerne bakterier fra system.Drink seks til åtte glass vann, juice, te og andre stort sett klare væsker daglig, for å erstatte viktige væsker tapt under en kald i form av slim og slim, og bidra til å skylle ut impurities.Quit røyke, da dette forverrer en hals som kan allerede føle irritert fra en kald, og griper med infeksjon-kampene aktivitet i lungs.Gargle og berolige din hals med varmt saltvann , minst to ganger om dagen til den er better.Have en dose av gammeldags varm toddy. Lag en kopp varm urtete. Legg en teskje honning og en liten shot (ca 1 unse) konjakk eller whisky. Begrens deg til bare ett slikt drink. For mye alkohol inflames membraner og kan gjøre at du føler deg mer sick.Take en varm og dampende bad eller dusj, inhalasjon av damp er bra for you.Sleep med en ekstra pute for å gjøre det lettere å puste, og lette rå og betent område rundt nesen med vaselin eller kald fløte hvis det er gnidd rå fra for mye tørke. Kamfer og mentol salver som brukes på brystet kan også bidra til å fjerne flaskehalser og gjør at du føler warmer.Avoid ta fly, med mindre det er absolutt nødvendig. Lufttrykket endres under takeoff og landing kan forårsake alvorlig øreverk under en kald. Hvis du må fly, bruk en slimhinneavsvellende like før takeoff og landing. Tyggegummi og svelger ofte også bidrar til å avlaste presset på trommehinnene.
