Mange mennesker forstå fordelene med pilates når det gjelder toning og forme kroppen. Imidlertid er Pilates også en fin måte å behandle ryggsmerter. Ryggsmerter kan være en stressende ulempe for normal hverdag, og ikke minst når youâ € ™ re prøver å få gjennom din vanlige trening rutiner. Gjennom teknikkene som finnes i Pilates, kan du lære hvordan du kan forebygge og redusere ryggsmerter. Det er flere grunner til at dette fungerer.
Med gratis Pilates trening, kan du lære metoder for riktig ryggmargen justering. Hvis ryggraden ikke er justert, vil du oppleve kjedelig, verkende smerter i alle deler av ryggen din. Mange mennesker også oppleve smerter i nedre del av ryggen. Pilates er en fantastisk middel til å utnytte for å lære riktig justering.
En annen stor ekstra fordel med å bruke gratis Pilates trening er at du styrke postural muskler i ryggen og lære riktig holdning for både hvile og trening. Pilates fokus på riktig holdning under trening for å forebygge ryggsmerter. Dette er også bra for å lindre det griner smerter i korsryggen som kan kjøre oss gale.
Gjennom gratis Pilates trening du kan lære hva som ikke skal gjøre. Du vil bli klar over bevegelser eller stillinger som kan understreke ryggraden og forårsaker ryggsmerter. Du vil se ting som du kanskje har gjort alt sammen som vil bidra til ryggsmerter. Du vil oppdage hvordan å bevege seg ordentlig, slik at dette ikke skjer lenger.
Her er et flott gratis Pilates trening designet for folk med ryggplager.
Du trenger en € ~ magi circleâ € ™ for Pilates for denne øvelsen. Den magiske sirkelen er en rekvisitt som brukes til å gjøre noen pilates øvelser, og du kan ha stor nytte av å bruke det.
1. Stå med knærne en skulder lengde fra hverandre, og hodet rett. Hold skuldrene droppet. Pust langsomt og dypt.
2. Grab den magiske sirkelen med begge hendene bak ryggen din. Armene skal være parallelle med albuene bøyd. Hold sirkelen lav, like over baken.
3. Med en pulserende bevegelse, presse inn på sirkelen og ut igjen. Styr push og pull.
4. Gjør dette fem ganger, og gjenta hele øvelsen fem ganger. Du bør være i stand til å føle musklene arbeider i øvre del av ryggen.
5. Som du mestrer denne treningen, kan du sakte bevege ringen opp ytterligere, og øke øvelser til 8 skyver og trekker 10 ganger.
Hereâ € ™ s en annen stor gratis Pilates trening for ryggen.
1. Sitt på gulvet med bena spredt fra hverandre omtrent halvparten et verksted, og føttene peker opp mot taket.
2. Utvid armene ut foran deg, fingrene pekende, og puste sakte.
3. På utpust, la kroppen din til å gå videre som om kroppen ble buet for å gjøre en C.
4. Trekk magen inn, bøye muskler, og fortsette i C-kurven.
5. Når du er fullt utvidet, inhalerer, og tillate at inhalerer å heve kroppen opp igjen, sakte.
Dette er bare noen få av de virkelig store pilates øvelser som du kan bruke til å styrke ryggen og bli kvitt din ryggsmerter.
du er invitert til å besøke PilatesWorkouts.net å oppdage hemmelighetene til vellykket Pilates og avdekke halsbrekkende rabatter på alle merkenavn Pilates forsyninger og utstyr man trenger.
