Har du lider av slitasjegikt i knærne? Hvis ja, vet du smerte, og du vet det godt. Heldigvis har din lidelse ikke å være konstant eller siste for lang. Det er mange måter å søke lindring. Faktisk er bare ti av alternativene beskrevet nedenfor. Disse spesielle alternativer ble valgt på grunn av lette og praktiske; bare om noen kan søke lindring med disse metodene.
1 â € «Over-the-counter smertestillende
For slitasjegikt, de fleste fagfolk anbefaler Tylenol eller paracetamol. Med det sagt, det er mange over-the-counter smertestillende midler tilgjengelig. Velg et merke som du har råd og en som gir deg lettelse. For eksempel, hvis Aleve har jobbet for å stoppe hodepine smerte, prøve det for leddgikt lettelse. Du vet allerede at formelen fungerer.
2 â € «Aktuelt leddgikt kremer
For umiddelbar leddgikt smertelindring, er det best å gå direkte til kilden. Aktuelt leddgikt kremer gjør deg i stand til å gjøre det. Du søker kremen direkte til sårende leddene. I begynnelsen kan du merke en svak krible eller brodd, men så kommer lettelse. Dette lettelse vanligvis varer så lenge som over-the-counter smertestillende piller.
Når du undersøker de aktive ingrediensene i over-the-counter leddgikt kremer, er du sannsynligvis å finne capsaicin. Denne ingrediensen er også funnet i cayennepepper. Mange ikke bare anbefale en capsaicin krem, men legger pepper krydder til mat for smaken og de helsemessige fordelene
3 -. Foreskrevet medisiner
Mange ganger, leger bare skrive resepter for sterke smerter. Dette er smerter som ikke kan behandles med over-the-counter produkter. Opioider er reseptbelagte smertestillende midler, men det er en risiko for avhengighet eller problemer fra feil bruk. Hvis legen mener du en ansvarlig og lav-risiko taker, kan kodein, hydrokodon, eller oksykodon være foreskrevet.
4 â € «Heat
For de fleste, gir varme smertelindring. Så, gi det et forsøk. Tegn et varmt bad, bruk en varm vaskeklut, eller kjøpe en varmepute. Som alltid, må det utvises forsiktighet for å unngå brannskader. Selv om de fleste enkeltpersoner dra nytte av varme, noen gjør det bedre med kaldt. Noen medisinske fagfolk, i henhold til leddgikt i dag, anbefales alternerende mellom de to.
5 â € «trening
For å redusere leddsmerter, sterke muskelstyrke er nødvendig. Med sterke muskler, er du i stand til å stole på dem og bruke dem mer. Dette legger mindre press på verkende knær. Faktisk, sterke muskler gi leddene ekstra beskyttelse og pute. Derfor er trening anbefales. Hvis det er smertefullt å trene, begynne langsomt med lav effekt øvelser. For noen, stretching og lys walking er nok. Hvis det fortsatt for smertefullt, vurdere lav effekt vann øvelser.
6 â € «Physical Therapy
Som tidligere nevnt, kan noen Artrose pasienter synes det er for smertefullt å trene. Målet ditt er å unngå og forebygge smerter, så hvorfor gjøre noe som forårsaker det? Trening har langsiktige helsemessige fordeler. Ikke bare fremme en generell sunn kropp, men det gir leddene beskyttelse gjennom økt muskelstyrke. Du kan trene hjemme, men fysioterapi er bra. I noen tilfeller gir dette deg enkel tilgang til vann øvelser. Du kan også lære trygge lav-effekt øvelser å gjøre hjemme.
7 â € «Weight Loss
Ikke alle pasienter som lider av slitasjegikt er overvektig, men de som er øke risikoen for smerte . Jo mer vekt en bærer rundt, jo mer trykket der blir tilført til knærne. Hvis du kan gå ned i vekt uten at det går din helse, gjøre det. Den beste måten å gå ned i vekt er å kombinere trening med et sunt kosthold.
8 â € «kneet bukseseler
De som lider av slitasjegikt i knærne er mer sannsynlig å oppleve vandre problemer. Det kan være smertefullt å gå fra ett rom til et annet, enn si forlate huset. En knee brace kan gi støtte og stabilitet. En riktig montering knee brace ikke bare gjør det lettere å gå, men mindre smertefull også! Kneet bukseseler er tilgjengelig for salg på de fleste helse og apoteker, men snakk med legen din først.
9 â € «Walking Aids
De med mild artrose i knærne kan dra nytte av en stokk. De med alvorlig slitasjegikt i knærne kan trenge krykker. Som tidligere nevnt, er gang vanskelig med leddgikt i knærne. Det er smertefullt, og det er en økt risiko for fall, på grunn av ustabilitet. Stokk eller krykker kan gi støtte.
10 â € «et sterkt støtteapparat
Mange leddgikt pasienter tror de kommer til point of no return. Dette er når smertene er så uutholdelig det virke som om ingenting vil fungere. De individene er mer sannsynlig å lide i stillhet enn å søke behandling. Hvis du er en av disse personene, eller hvis du bare trenger et push for å gå ned i vekt eller trening, er viktig en sterk støtte system. For mange snakker om deres smerte bidrar til å lette den. Kontroller at du har noen hjemme for å diskutere din leddgikt med eller finne lokale støttegrupper.
