Mange mennesker lider unødig angst som kan munne ut i panikk eller angst angrep. I et panikkanfall du lider av alvorlig angst om hendelser har du ingen kontroll over. pusten din blir gisper og anstrengt. Ditt hjerte er pounding i kroppen din. Du føler deg som om alt er stramme inn på deg, og du opplever en kraftig ønske om å flykte fra den. Mange mennesker dessverre gjennomgå denne veldig usunn og skremmende form for angst angrep. Vi har her syv gode måter å unngå og eliminere dette problemet.
1. Betro seg til noen om din angst. Tips en kompis, din familie eller doctora om hva som gjør deg engstelig og ense deres synspunkt om dine panikkanfall. Folk er betydelig bedre ved å se på problemene med andre mennesker og sette dem i riktig perspektiv enn de er i ferd med å ta vare på sine personlige problemer. Du kan hjelpe den andre personen også ved å snakke om sine problemer. Dette er en effektiv måte å få et klarere bilde av årsakene til angst.
 2. Hold deg unna samtaler og argumenter med andre mennesker som kan øke din angst. Hold deg unna alle typer irritasjonsmoment som kan legge til din angst. Hvis dine barn eller familiemedlemmer har noen problemer fortelle dem om ikke å snakke om dem etter middagen time. Gjøre kvelden en angst fri sone før sengetid og konsentrere seg om å slappe av og nyte kvelden.
 3. Sett et smil på ansiktet ditt. Selv når du ikke har lyst til det, smiler. Det er ekstremt vanskelig å føle seg engstelig når du smiler. Tenk på noe hyggelig og smil. Legg litt guffawing også ved å se veldig morsomme komedier som virkelig gjør du guffaw til maks. Le høyt og lenge. Latter fører til at produksjonen av endorfiner i kroppen din som eliminerer stress hormoner som bidrar til din angst. Latter er en av de svært kraftige anti-angst verktøyene du har.
 4. Bekymring selv bare med dagens levende. Ikke prøv å forutsi fremtidige problemer som aldri kan oppstå, og som du kan gjøre noe med i dag. Live for i dag og si til deg selv at du vil håndtere problemer som kommer bør de oppstår. Hvis de dukker opp i din tenkning bare bli kvitt dem med en gang og nekter å bekymre deg over dem.
 5. Stay helt bort fra alle drinker, mat eller medisiner som inneholder koffein. Kaffe, te, sjokolade og noen medisiner som Excedrin inneholde noen mengder koffein. Koffein har vist seg å føre til angst og spente følelser. Det gir noen mennesker «rister».
 6. spise god mat og føle deg mye bedre. Sørg for å spise grønnsaker, frukt og hele korn korn. Legg til dette noen gode proteinholdige matvarer som magert kjøtt, fisk, soyaprodukter og linser. Disse matvarer føre til at hjernen til å produsere serotonin som får deg til å slappe av og føle seg bra.
 7. Ta deg god mosjon. Gå briskly, løpe, sykle – noe du foretrekker. Trening er den beste behandling for en angst angrep. Kom deg bort fra problemet ved å trene kraftig. Øvelse også vil føre til at kroppen til å produsere endorfiner og får blodet rennende raskt å distribuere dem gjennom hele kroppen din. Trening er den beste terapien for den følelsen «Kan ikke puste» som følger en angst angrep. Bare gjør disse syv ting og angstanfall vil bry deg ikke mer.
Â
