trene musklene rundt øynene
Denne øvelsen er gjort for å stimulere musklene rundt øynene (som er til stede i øyehulen ). Roter øyeepler, første til høyre og venstre, deretter oppover og nedover. Gjør dette i klokken og mot klokken retning for omtrent tre til fire repetisjoner.
Gi dine øyne litt mye trengte hvile
Denne teknikken har vært praktisert i Ayurveda for et antall år. Senere plukket opp av optometrist Dr Bates, det het palming. For å gjøre dette, gni håndflatene på begge hendene i 30 sekunder – til du føler deg varm mellom de to palmer – og deretter plassere dem forsiktig over øynene. Hold denne posisjonen i ca ett minutt eller til varme avtar. Sakte åpner øynene dine. Pass deg for ikke å se direkte på sterkt lys etter dette; la øynene dine til å gradvis akklimatisere til endring i miljøet.
Bat disse øyelokkene
Blinkende er øyets naturlige måte å fornye fuktigheten i øynene og gi den noen mye nødvendig lettelse. For å hjelpe øynene slappe av, gjøre det til en vane å blinke etter hver fem-seks sekunder under øvelsen.
Få noen lukket øynene
Sound søvn er svært viktig. Det gjør ikke bare kroppen til å helbrede og hvile, det gir også øynene mye nødvendig lettelse fra lysene og belastning. Sleeping også er en tid kroppen reparerer seg selv, så får nok tid til å sove hjelper fornyelsesprosess i kroppen, spesielt i øynene. Eksperter sier at meditere i ca ti minutter før du går til sengs er den beste måten å sikre god søvn. Les mer om yoga for å slå søvnløshet
Diet for friske, stressfrie øyne
Bortsett fra alle de øvelsene du utfører kostholdet er en viktig for øynene dine. Her er noen diett tips du bør følge for friske øyne:
Mandler, rosiner og fiken er eliksirer for øynene. For å hjelpe dem med å håndtere kravene fra dag-til-dag-aktiviteter med dette hjemme rette. Sug seks til ti mandler, femten rosiner og to
anjeers
over natten i litt vann. Spis dem på tom mage om morgenen. Det høye antallet fiber og vitaminer i disse fruktene hjelper fremskynde fordøyelsesprosesser og hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer, og dermed bidra til å løse øye-relaterte problemer.
Et annet godt hjem rette for øye-relaterte lidelser er å ha en kopp gulrot og
amla
juice, på tom mage om morgenen. Gulrot og
amla
har mye vitamin A og er stabbur av antioksidanter som bidrar til å slå de syke effektene av oksidativt stress i kroppen.
Fordelene med kobber som en mikronæringsstoffer er utallige, men en av de største fordelene er at det er en meget potent antibakterielt middel. Ayurvedic utøvere anbefaler å drikke en liter vann, lagret over natten i en kobber fartøy, gir utallige helbredende egenskaper til øynene og andre vitale organer.
Ta med mat rik på vitamin A i din daglige diett. Mat som gulrøtter, grønne bladgrønnsaker,
amla
, appelsiner,
anjeer
eller fiken og mandler er fullpakket med dette viktige vitaminet.
Til slutt, unngå ikke-vegetarisk, krydret og konserveringsmiddel-laden mat. De fører til opphoping av giftstoffer, som kroppen finner svært vanskelig å skylle ut. Disse giftstoffene bygge opp og føre til ulike sykdommer, inkludert synsrelaterte problemer
Du kan også liker å lese.
Hjem rettsmidler for forstoppelse
Herbal rettsmidler for hypertensjon
Hjem rettsmidler for å holde hjertet sunt
Mest naturlig rettsmidler for leveren
Hjem rettsmidler for surhet som faktisk fungerer
Hjem rettsmidler for munnsår
Hjem rettsmidler for å berolige brannskader
naturlig rettsmidler for å slå stresset
naturlig rettsmidler for kløende hud
for mer naturlig rettsmidler, sjekk ut vår naturlige rettsmidler delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
