Vår kropp er ikke ment å behandle mengden kalorier og karbohydrater fra sukker vi vanligvis spiser. Høyt nivå av blodglukose er en vesentlig årsak til en rekke sykdommer, inkludert diabetes. For å kontrollere blodsukkeret til å forebygge diabetes, må du ta de nødvendige skritt for kosttilskudd og ernæringsmessige endringer i dag. Dette vil hindre at tilstanden utvikler i deg og hjelpe deg å forbedre din naturlige levetid. Personer med diabetes må være bevisst på å ha riktig daglige omsorg for å holde blodsukkernivået stiger utover normale nivåer. Dette vil omfatte:
Sunn mat
Fysisk aktivitet
Blodsukker testing
Mange type 2 diabetikere trenger heller… piller eller insulin, men noen trenger både for å håndtere blodsukkeret. Diabetikere bør holde kontakt med sine helsepersonell for å overvåke deres blod sukker og få skikkelig medisinsk råd om å håndtere sin diabetes tilstand. Men først skal de ha følgende i tankene sine:
Diabetes er en alvorlig sykdom, men kontrollerbar
Les mer om sykdommen -hva du trenger å gjøre for å kontrollere diabetes!.
Vær fysisk aktiv hver dag, enten ved å gå, dans eller andre aktivitet.
Lær om mat som holder blodsukkeret i kontroll. En profesjonell kostholdsekspert kan veilede deg i å forberede den ideelle måltidet plan for din tilstand.
Lag sunn mat valg som å plukke matvarer med mindre fett og lite salt, og de med mer fiber dvs. frukt og grønnsaker.
gå til legen din regelmessig for å overvåke tilstanden.
Hvordan forebygge diabetes ved å regulere blodsukkeret
være mer fysisk aktiv. Noen tips til dette er – ikke å bruke heisen og ta trappene, parkere bilen bort, slik at du trenger å gå, leke med barn eller barnebarn, går på huset rengjøring rangel, ta til maling av vegger, ta en forkjærlighet for dans og nyte de rister og beveger seg. Ingenting slår å ha det gøy mens kontrollere blodsukkeret.
Bortsett fra frukt og grønnsaker, bør kostholdet inneholde bønner og helkorn. Disse bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk.
Gjør det til en vane å kjøpe en ny frukt hver gang du går shopping for dagligvarer lager.
Ha mer vann som det har mye helse fordeler, blant annet å holde blodsukkeret i sjakk.
Gå gjennom mat etiketter nøye. Velg mat som har mindre fett, kalorier og saltinnhold. Disse er kjent for å øke blodsukkeret, så du trenger for å unngå dem.
Du kan spise alt du vil. Bare begrense del størrelser av høy fett og høy-carb mat.
Hold maten porsjoner mindre enn håndflaten din.
Du kan også ta til planlagt kosthold som Middelhavsdietten som er kjent for å få ned blodsukkeret på grunn av den høye næringsinnhold av ingrediensene.
