Det er motstridende råd om fordeler og bivirkninger av vitamin D. Det er på tide å finne ut den virkelige poengsum. Expert Clifford Rosen, MD, direktør for klinisk og translasjonell forskning og seniorforsker ved Maine Medical Center Research Institute i Scarborough, Maine, USA delte sine tanker og beste praksis på resept og bruk av vitamin D.
Under et intervju med WebMD, Rosen ga saklig og grei informasjon om behovet for vitamin D.
Fakta 1: vitamin D er ikke bare for bein utvikling
Rosen. Vi trenger vitamin D fordi det fremmer sunn absorpsjon i tarmen. Uten den, ville du trenger å ta mye mer kalsium inn i systemet for å opprettholde bein styrke. Vitamin D firemannsrom din evne til å ta kalsium i tarmen. Det ville være svært vanskelig å opprettholde nivået av kalsium bein trenger uten vitamin D. & nbsp
Les også: 5 fakta om vita Supplement
Fakta 2:. Vitamin D kravet endres ikke som vi blir eldre
Rosen: Vi får ikke den type ting som vi trenger når vi blir eldre for å opprettholde tilstrekkelig vitamin D-nivåer. Går utenfor og trener, kjører for eksempel, for bare 10 minutter om dagen, får du rikelig med vitamin D, men de fleste som er eldre er ikke ute trener, er de ikke får sollys, eller de beskytter seg mot sollys eksponering . Det er det samme med ernæring. Hvis du reduserer inntaket av mat, er du mer enn sannsynlig kommer til å ha et lavere nivå av vitamin D, og som du alder har mindre appetitt. Det handler om funksjonen av aldring som resulterer i vitamin D-nivåer gå ned i stedet for aldring per se
Andre Les:. Nye funn i Vitamin D Forskning
Fakta 3: Overdose av vitamin D kan utgjøre en helserisiko
Rosen. Du kan ha høyt blod kalsium fra å ta for mye vitamin D, men det er svært uvanlig. Vanligvis anbefaler vi ikke mer enn 10.000 enheter av vitamin D per dag på grunn av denne risikoen. Vanligvis, skjønt, vi tror det er ganske trygt i området på 1000, 2000, 3000 enheter per dag, men det går høyere, øker også risikoen for nyrestein og høyt blod kalsium
Les mer.: høye nivåer av vitamin D kan øke risikoen for hjertesykdom
