En tidlig studie tyder på at vitamin B3 eller niacin, et vanlig vannløselig vitamin, kan bidra til å bedre nevrologisk funksjon etter hjerneslag
Når rotter med iskemisk hjerneslag. fikk niacin, deres hjerner viste vekst av nye blodkar, og spirende av nerveceller som i stor grad forbedret nevrologiske utfall.
hjerneslag er den tredje største dødsårsaken i USA og en ledende årsak til uførhet. Iskemisk slag oppstå som et resultat av en hindring i en blodåre å tilføre blod til hjernen. Hjerneinfarkt står for om lag 87 prosent av alle tilfeller.
En underliggende forutsetning for denne typen hindringer er utvikling av fet kolesterol avleiringer lining fartøy vegger. Niacin er kjent for å være den mest effektive medisin i dagens klinisk bruk for å øke high-density lipoprotein kolesterol (HDL-C), noe som bidrar til å kvitte seg med disse fettavleiringer
Dr. Mercola kommentarer. hjerneanfall og rdquo;) oppstår når blodtilførselen til hjernen blir blokkert eller redusert. Dette fratar hjernen din av nødvendig oksygen og næringsstoffer, forårsaker hjernecellene til å begynne å dø i løpet av minutter.
Grunnen til at slag kan være så ødeleggende er at de ofte forekomme uten forvarsel, og jo lenger hjernen din går uten oksygen, jo større er risikoen for varig skade. Dette er et område hvor akuttmedisin utmerker, så er det krise medisiner som kan oppløse en blodpropp som blokkerer blodstrømmen til hjernen.
For å være effektive, men du vanligvis trenger for å få hjelp innen en time. Så hvis du merker noen av disse tegnene på slag, bør du få hjelp med en gang:
Plutselig problemer med å gå (svimmelhet, tap av balanse, etc.)
Plutselig forvirring
Plutselig nummenhet eller svakhet (spesielt på den ene siden av kroppen bare)
Plutselig problemer med å se
Plutselig alvorlig hodepine
det er tydelig i saken slag (og de fleste sykdommer), er forebygging det beste alternativet. Men basert på de nyeste funnene rapportert av
Science Daily
, vitamin B3 (niacin) kan potensielt være nyttig i din nevrologisk bedring
etter
du ve opplevd et slag
. vitamin B3 kan hjelpe slagpasienter ved å forbedre kolesterolnivået
Den vanligste typen av hjerneslag kalles hjerneinfarkt som skyldes en hindring i en blodåre leverer blod til hjernen. Kolesterol innskudd er vanligvis den viktigste årsaken til denne typen hindringer, noe som kan forklare niacin s potensial som et middel
Niacin er allerede kjent for dens potensial for å positivt påvirke kolesterolnivået, særlig ved å øke nivåene av HDL kolesterol. . Tidligere forskning på dette området fant at niacin bruk i ikke-diabetikere:
Økt HDL-kolesterolet med 29 prosent
Redusert triglyserider med 23 prosent
Redusert LDL kolesterol med 8 prosent
Når det er sagt, i min erfaring niacin er ikke nødvendig for det store flertallet av folk med høyt kolesterol nivåer. Dietten anbefaler jeg synes å fungere ganske bra for de fleste, så det er skreddersydd for den enkelte, basert på din personlige biokjemi snarere enn noen antatte forholdet mellom næringsstoffer for alle.
Men hvis du re spise en godt balansert, for det meste økologisk kosthold, trene regelmessig, og fremdeles har problemer med kolesterol, niacin ville sikkert være en langt rimeligere og tryggere alternativ til kolesterolsenkende medisiner, som kan skape kaos på helsen din.
Forholdsregler
Det er flere forholdsregler du trenger for å implementere selv ved bruk av niacin. Niacin har vanligvis en flush forbundet med det som er svært lik den hetetokter kvinner får i overgangsalderen. Mange langtidsvirkende versjoner har blitt gjort tilgjengelig for å unngå denne plagsomme bivirkning.
Problemet med de fleste tidsbestemt-release niacin er at de er forbundet med en høy grad av hepatitt. Dette er en grunn til at jeg ikke ville jag for å få noen slow-release niacin stoffet de kan bringe til markedet i fremtiden som et resultat av denne forskningen.
Det er en vedvarende-release versjon av niacin kalt inositol hexaniacinate som ikke forårsaker rødme og ser ikke ut til å være forbundet med hepatitt.
Naturlige kilder til vitamin B3
Selv om kosttilskudd er vanligvis langt tryggere enn noen farmasøytiske stoffet, kan de likevel forårsake problemer for noen, det er derfor det beste alternativet er å prøve å få dine næringsstoffer fra maten først, før du legger kosttilskudd.
Kjøtt er en av de beste kildene til niacin.
Men, som jeg ve stresset før, jeg vil ikke argumentere forbruket av konvensjonelt hevet kjøtt. Helsefarene ved korn-matet, hormon-injisert, plantevernmiddel-laced kjøtt langt oppveie eventuelle ernæringsmessige fordeler det kan ha.
Kjøtt av alle slag bør definitivt være på prioriteringslisten når du handler for økologisk mat. I dette tilfellet, hva du . Re leter etter er en gress-matet, organisk-reist biff
Kroppen kan også produsere niacin fra den essensielle aminosyren tryptofan. Biff inneholder tryptofan samt vitamin B3.
Andre sunne tryptofan-rik mat inkluderer:
Organisk-hevet kalkun
Frittgående, økologisk kylling
Nøtter
økologisk, frittgående egg
Rå melk ost
Belgfrukter
Vær Hodet denne Forsiktig Om Tilskudd
Likevel, jeg d anbefaler å bruke litt sunn forsiktighet når supplere med niacin, som tidligere forskning viser også at det kan påvirke glukoseintoleranse, særlig hos diabetikere.
i tillegg er det ingen måte å adressere de grunn årsakene til hjerneslag som er mer relatert til livsstil saker som kosthold og mosjon. Så det ville være langt mer effektivt å følge min helseprogram enn å stole på en magi supplement for å redusere risiko for slag.
Fordelen med å følge mer helhetlig tilnærming er at det vil ta nesten alle kronisk degenerative sykdommer, ikke bare slag, og gi deg mer vitalitet, styrke og energi til å nyte livet.
i ve oppført andre spesifikke endringer i livsstil under dette vil også redusere risikoen for å ikke bare slag, men andre sykdommer i tillegg.
Hvordan forebygge hjerneslag
Går tilbake til den ultimate behandlingen av hjerneslag, som er virkelig forebygging, det ! s beroligende å vite at slag er opptil 80 prosent forebygges
Konvensjonelt sett mange av de samme risikofaktorene som øker risikoen for hjertesykdom også øke risikoen for slag, og disse inkluderer ting som:
Høyt blodtrykk
Fedme
høye triglyserider og forhøyede nivåer av homocystein
Lave nivåer av HDL (bra) kolesterol og høye nivåer av LDL (dårlig) kolesterol
Røyking
Så vil spise ubehandlet, naturlig mat, trene og holde vekten på et sunt nivå bidra til å redusere risikoen for slag?
Absolutt.
Men mens disse er viktige faktorer, de er ikke de eneste. Veldig høyt oppe på listen over nøklene til å forebygge hjerneslag, er å få en hånd på stress.
Som et eksempel, en studie publisert i tidsskriftet
Nevrologi
, som inkluderte over 20 600 folk funnet ut at psykiske plager vil i stor grad øke risikoen for å lide et slag.
Og, jo mer stresset du er, jo større risiko. Forskerne fant faktisk at for hver hakk lavere en person scoret på deres trivsel skala, deres risiko for slag økte med 11 prosent.
Ikke overraskende forholdet mellom psykiske plager og hjerneslag var sterkest da slaget var dødelig.
Så mens du gjør arbeidet med å få kostholdet på rett spor, og å holde seg fysisk aktiv vennligst ikke overse den avgjørende betydningen av emosjonell helse. Velg en metode, for eksempel Emotional Freedom Technique /Meridian Tapping Technique (EFT /MTT), eller hva som fungerer for deg, og bruke det regelmessig for å frigjøre de tidligere og nåværende påkjenninger i livet ditt.
