Eksponeringsterapi er en metodisk tilnærming der målet er å hjelpe noen å overvinne frykt eller vanskelige opplevelser. Det er et system gjøres under kognitiv atferdsterapi (CBT). Dette utsetter en person til en fobi, vanligvis langsomt og under ulike omstendigheter, slik at deres sinn vil skape nye assosiasjoner til denne fobi. Du vil også få tillit når du gjør dette, selv om du bare er eksponert for en del av frykt. Dette er spesielt nyttig hvis personen prøver å overvinne en frykt tror ikke de har det i seg å gjøre det. Troen på egne evner og verdt er en viktig del av å overvinne noen traumer. Etter hvert som du får mer og mer tro på deg selv, vil din innsats øke for å oppnå det du vil ha. Når du ikke tror du kan gjøre noe, holde deg tilbake. Dette punktet kan gjøre deg mislykkes eller kampen sist mye lenger enn den trenger å. Spesielt med angstanfall, vil personen begynne å unngå stressende situasjoner de mener er årsaken til problemene. Dette kan være skadelig. Slike handlinger bidrar til å svekke selvfølelse ved å la frykten for når. Som et resultat, vil tankene forsøke å rettferdiggjøre dens handlinger ved å sette frykten på en pidestall. Noen vil vokse til å føle at frykten ikke kan overvinnes i det hele tatt som dette. Nye eksponeringer til stressende situasjoner, selv i en del, tjene til å desensitize deg til at fear.There finnes flere typer eksponeringsterapi. Hvilken stil bør anbefales er et spørsmål best besvares av plasseringen av den primære frykt og tilliten nivåer i å håndtere dem. Stilene er eksponering i sin generelle form, forestilt eksponering, og fysisk eksponering. Siden eksponeringen på sentrale skjemaet allerede er dekket, vil resten av denne artikkelen dekke forventet og fysisk exposures.If du ikke føler at du kan selv tilnærming et sted eller en situasjon uten betydelige problemer, forestilt eksponering er et godt sted å begynne . Det fungerer også bra hvis, for å utsette deg selv for stress direkte, vil du være nødt til å bruke et ukontrollert miljø, som ikke er ideelt i en tidlig fase. Dette er en visualisering øvelse. Dette tjener til å veilede deg underbevissthet til å hjelpe deg med å håndtere problemet. Effekter fungerer veldig bra som det underbevisste, som til en viss grad styrer våre handlinger, kan ikke skille mellom hva som er virkelig og hva som er levende forestilt seg. Her vil du se deg selv i hva du normalt ville føles å være en stressende situasjon, men i stedet vil du håndtere det rolig og bestemt. Når du gjør dette, vil en del av dere føler at du har gjort det, og at du kan gjøre det igjen. Alt du ønsket å gjøre er født i ditt sinn, så hvis du ikke kan bildet det, kan du ikke få det til. Når du gjenta denne visualisering regelmessig nok, vil selvtilliten din mot problemet skyte i været. Fysisk påvirkning er best brukt der man frykter de fysiske symptomene på angst angrep i stor grad. Hvis du, mens du opplever en, det faktum at du har en racing hjerte eller problemer med å puste skaper ytterligere angst, bør du søke å simulere disse symptomene i et kontrollert miljø før du blir vant til dem. Noen ganger kan det bare være en generell fysisk spenning som er problem.More oftere enn ikke, jo større frykt er ikke forstå hvorfor de fysiske symptomene skjer som med det første angrepet du opplever. Dette har ingenting å gjøre med eksponeringsterapi, men en del av det vil gå bort når du får mer kunnskap om emnet.
