En person er i stand til å kontrollere og forebygge mange koronar hjertesykdom (CHD) og dens risikofaktorer, men når man vil gjøre endringer i livsstil og kosthold sammen med å ta tidligere medisiner er bra for deg. Noen av risikofaktorer for problemet er høyt blodtrykk, høyt kolesterol, overvekt eller å ha overvekt, og de kan kontrolleres. Mens det er noen av de tilgjengelige risikofaktorer som koronar hjertesykdom forebygging er ikke så mye mulig. Så, for å minske risikoen for CHD og hjerteinfarkt, er det nødvendig at man bør ha kontrollert risikofaktorene. Gjøre noen endringer i livsstil kan gjøre deg komfortabel med helsetilstand.
Gjør sunne livsstilsendringer sunt hjerte- et hjerte vennlige endringer i livsstil vil gjøre deg i stand til å senke risikoen for CHD. Og i tilfelle, er du den som allerede har CHD, så ikke ta vare på det eller kontinuerlig lever i stillesittende livsstil vil være i stand til i skjerpende tilstanden. Så, bedre du ville gå med sunn livsstil endringer for å ha problemfritt sunt hjerte. Slike endringer inkluderer fysisk aktivitet, spise for varme, ikke ettergivenhet i å røyke, å ha en sunn vekt og minske stressnivået også. Vaner faktisk startet i barndommen og så selv foreldre bør ha oppfordret den sunne livsstilen som mål så ville fungere som forebyggende og kontrollerende CHD risikofaktorer.
Hjerte spise sunt for forebygging av CHD- Sammen med sunne livsstilsendringer , du kosthold spiller også rollen i koronar hjertesykdom forebygging. Så, er nødvendighet at du må forbruke hele korn som brun ris, havregryn og mais tortilla, et fett gratis eller lave luftig matvarer som skummet melk er nyttig idé. Konsumere grønnsaker som gulrøtter, brokkoli og kål, fisk er også høy i omega 3 fettsyrer og så har man å konsumere fisk som tunfisk, laks og ørret for mer enn to ganger i uken. Frukt som appelsiner, epler, svisker, bananer og pærer er svært næringsrik mat til inntak. Du kan også ha belgfrukter som erter, bønner, sorte øyne erter, Lima bønner eller linser så ville tilby nødvendige næringsstoffer i kostholdet.
Hva å UNNGÅ Når du er forbruker diett plan som er nevnt ovenfor da trengte for å opprettholde avstand fra feil mat som rødt kjøtt i overskytende beløp, kokospalmeoljer. Også høyt forbruk av sukkerholdig mat og drikke er ikke så mye som kreves for deg. Det er to næringsstoffer som trengs i kostholdet som er ansvarlig for å gi økning i kolesterol, og de er mettet fett som finnes hovedsakelig i animalske matvarer, og en annen er transfett, det er vanligvis funnet i mat tilberedt med hydrogenerte oljer og fett og kilder for samme er cookies, bakevarer, paier og kaker, kaffe creamers og glasurer. De er noen av de animalske matvarer samt grunnlagt med transfett.
