Å leve med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) isn t enkelt. Selv dressing og spise kan renne KOLS-pasienter energi, og flareups er skremmende og stressende. Les videre for tips om å takle dette luftveissykdom …
Når Knowles Hamrick ble diagnostisert med kronisk obstruktiv lungelidelse (KOLS) ca 20 år siden på 39, han wasn t overrasket.
Alvorlig kortpustethet, tungpustethet, hoste og en allergisk reaksjon på aerosolsprayer og parfymer hadde vært hans faste følgesvenner i mange år, som var hans daglige fem pakker sigaretter.
Jeg var veldig syk, og rdquo; Hamrick sier. Legen bekreftet det jeg mistenkte
Som sin kamerat 14 millioner amerikanere diagnostisert med KOLS, Hamrick ansikter daglige slitet takle en sykdom som kan gjøre selv matlaging middag en pust-rane oppgave.
Etter den tid KOLS er diagnostisert, ofte pasienter har mistet opptil halvparten av sin lungekapasitet, og rdquo; sier åndedrettsterapeut Jane Martin, knytte direktør for utdanning ved KOLS Foundation. Effektene kan være svært alvorlig og rdquo.;
KOLS er en gruppe av lungesykdommer som omfatter kronisk bronkitt og emfysem. Flere kvinner enn menn har sykdommen, som er den tredje største dødsårsaken i US-, ifølge Verdens helseorganisasjon.
Forskere mener forekomsten av KOLS blant kvinner er høyere i stor grad fordi de røyker mer nå enn før, og røyk kan skade kvinner og rsquo; s lungene mer enn menn og rsquo; s, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Ifølge American Lung Association, er det flere andre grunner til at flere kvinner enn menn sliter med KOLS, inkludert:
KOLS har historisk vært sett på som en mann sykdom, slik at kvinner blir underdiagnostisert og underbehandlet for KOLS.
Kvinner er mer utsatt enn menn til lungeskade fra sigarettrøyk og andre forurensende stoffer.
Kvinner er spesielt mer utsatt for KOLS før fylte 65.
Effektiv behandling av KOLS er komplisert, og kvinner don t alltid få den type omsorg som tilfredsstiller deres behov.
Kronisk hoste, intens slimproduksjon og invalid kortpustethet er vanlige symptomer.
som sykdommen utvikler seg og lungefunksjonen forverres, fysisk aktivitet og sosial interaksjon blitt stadig vanskeligere for KOLS-pasienter.
Som ødeleggende som sykdommen er, kan KOLS-pasienter forbedre kvaliteten på livet. Lifescript s Health Detective avduker de 10 beste legen anbefalte tips for å nyte enklere, mer produktive dager. 1. Slutte å røyke Home Lighting opp kontoer for så mange som 90% av KOLS-relaterte dødsfall, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute
Røykeslutt . Er det viktigste KOLS-pasienter kan gjøre å forbedre sin tilstand og prognose, sier David Au, M.D., førsteamanuensis i medisin i Seksjon for lunge og Critical Care Medicine ved University of Washington.
Når KOLS-pasienter slutte å røyke, bedrer lungefunksjon litt, og rdquo; han sier. Hvis de fortsetter å røyke, doble de frekvensen av lunge tap .
Men ingen argumenterer for at å slutte isn . T lett
Jeg prøvde 550 zillion ganger, og rdquo ; sier Hamrick, men det tok sin kolsdiagnose for å få ham til å gi det opp for godt.
Jeg gikk hjem og kastet bort fire kartonger med sigaretter, og rdquo; han sier. Jeg kjøpte et tilfelle av peppermints og kanel tannpirkere for å hjelpe til med nikotin lyster. De jobbet .
Dessverre ofte ikke er effektiv for andre kaldt kalkun tilnærming. Eksperter anbefaler å bruke et nikotinplaster, tyggegummi eller pastiller eller reseptbelagte medisiner for en kort periode. Andre strategier inkluderer prøver støttegrupper, samt unngå alkohol (som kan senke viljestyrke til å ikke røyke eller kan være hva som følger med drikking), og unngå selskap med andre røykere. product: (For å se hvordan andre gjorde det, lese Hvordan jeg sluttet å røyke og konsultere legen din for den beste metoden for deg.)
to. Unngå lunge irritanter
Alt fra parfyme til sigarettrøyk til giftige industrikjemikalier kan irritere lungene av KOLS-pasienter. Det isn t et teppe anbefaling om hva du skal unngå, og rdquo; Dr. Au sier. Vi skreddersyr det til den enkelte Men KOLS-pasienter generelt bør:
Unngå passiv røyking, røyk og sterke lukter.
Unngå vanlige allergener som pollen og støv.
forbli innendørs når det s smoggy utenfor.
Gjør ditt hus mold-free. Tørk opp fuktige flekker på bad og kjøkken for å hindre spores fra voksende.
På kalde dager, dekke munn og nese når du er utendørs fordi frigid luft kan utløse symptomer og føre til mer trøtthet. Industriarbeidere med KOLS bør bruke verneansiktsmasker.
Tre. Delta i exerciseAs vanskelig som det er å forestille seg å trene, luftveissykdom leger sterkt anbefalt det. Selv i alvorlige stadier av KOLS, det kan være effektive, og rdquo; Martin sier. Det er fordi øvelse gjør lungene og hjertet jobbe hardere for å frakte oksygen til kroppen, og de riktige treningsøktene kan styrke brystmusklene og forbedre puste. Men don t begynne å trene for en triatlon. Den beste måten for KOLS-pasienter å lette i øvelsen er å starte lungerehabilitering, der spesialister motiv øvelser til et individ s evne, sier Dr. Au.
Det s ikke om fart, men utholdenhet, Martin sier. Selv de med svært begrenset pust kan gå i 20 minutter i sakte tempo
kvinner, spesielt nytte av fysisk bevegelse, fordi vektbærende øvelser som å gå kan bidra til å opprettholde bentetthet og forebygge osteoporose, sier Martin. Prøv denne treningen hvis du har kols.
Trening er spesielt viktig etter et akutt anfall av kronisk bronkitt fordi lange sykehusopphold svekke muskler, og bruk av steroider medisinering ofte administrert under og etter akutte anfall svekke bein, sier ekspertene.
Jeg tar pasienter til Wal-Mart, der de bruker dagligvarer vogner som støtte og gå rundt i butikken, og rdquo; Dr. Au sier. Det ! S stor oppgave
4. Sjekk din diett
opprettholde riktig vekt er nøkkelen til å forbedre en KOLS pasient s livskvalitet, lunge si.
Halvparten av KOLS-pasienter er overvektig, og rdquo; Dr. Au sier. Bære en ekstra belastning med nedsatt lunger gjør puste vanskeligere .
Det er fordi en overdimensjonert magen presser på mellomgulvet, en muskuløs partisjon som spiller en viktig rolle i å puste. Magen er plassert rett under lungene, og store måltider kan presse mot mellomgulvet, som hindrer åndedrett. For å hjelpe til med å puste, luftveissykdommer eksperter anbefaler disse diett tips:
Spis små måltider flere ganger om dagen, i stedet for tre store funn
Hold deg hydrert.. Væsker bidra til å holde luftveiene slim tynn, hjelpe med å puste.
Unngå å snakke når du spiser. Det bidrar til å spare energi.
Unngå gassy matvarer, for eksempel rosenkål, kål og brus. De bloat magen, trykke på membranen
Mens det . Er viktig å unngå å bli overvektig, blir for tynn er også farlig.
KOLS-pasienter brenne flere kalorier bare for å puste enn andre bruke for alle sine daglige aktiviteter, og rdquo; Martin forklarer.
De skal alltid være 10 pounds over sin ideelle kroppsvekt På den måten de har ekstra vekt for å bruke energi etter en akutt episode eller sykehusinnleggelse.
5.
Få vaksinasjoner og unngå infeksjoner KOLS-pasienter har større risiko for lungebetennelse enn den generelle befolkningen. Det s en grunn til det s viktig å få en årlig influensavaksinasjon og lungebetennelse vaksine hvert 5-7 år, legene sier.
Også prøve å unngå å bli forkjølt, som forverrer KOLS forhold, og i noen tilfeller blir livstruende, sier Dr. Au. For å unngå infeksjoner:
Krok at familie middag hvis din fetter har en forkjølelse eller andre luftveisinfeksjon. Like viktig som det er å sosialisere, må du tenke på deg selv først, og rdquo; Martin sier. Det betyr å holde seg unna de som nyser og hoster
Vask hendene ofte.
Bruk anti-bakterielle våtservietter og kremer ofte.
I en lege s kontor eller hvor som helst du bruker en delt penn til å signere kredittkort kvitteringer eller andre slips, bruke din egen penn, ikke de kommunale
6.. Få masse restDyspnea, eller kortpustethet, bidrar til tretthet, forverre pusteproblemer, sier ekspertene. Tretthet bidrar også til tap av muskelmasse, nedsatt styrke og hyppigere luftveisinfeksjoner. En liten lur er OK etter morgen trening, Martin sier. Men sover hele dagen er det ikke. Det s bedre å anstrenge deg i løpet av dagen og sove om natten, og rdquo; Martin sier. For mye dagtid sover kan være et tegn på noe galt For eksempel pasientens s lungene kan ikke være riktig utlading karbondioksid, intensiverer tretthet, legger Martin. Hva s løsningen? Hvile! Her s hvordan:
Unngå å sove på dagtid. Søvn kvaliteten er bedre hvis du re lei på kvelden.
Øvelse tre ganger i uken, men ikke innen to timer etter sengetid.
Unngå koffein etter 13:00
Unngå store middager, men nyte et lite protein snack før sengetid slik at sult vant t forstyrre søvnen din
7. Spar energyJust. pust safter energi av KOLS-pasienter, og bringer på tretthet. Prøv disse energieffektive tips:
Flytt sakte.
Unngå aktiviteter som krever mye energi, som støvsuging eller oppvasken. Bruk oppvaskmaskinen i stedet.
Delta i anstrengende aktiviteter tidligere på dagen og hvile etterpå.
Bruk en vogn med hjul for å hale vaskeri og husholdningsartikler.
Sitte når du tørker håret eller bruke sminke. Standing krever mer energi.
Bruk klær og sko som er lette å sette på.
Rest etter å ha spist. Fordøye mat krever energi.
Spør venner eller familie til å hjelpe med store gjøremål.
8. Limit stressHigh stressnivået forverres tungpustethet, som fører til panikk. Det s når du kommer i trøbbel, og rdquo; Martin sier. Disse avslapping tips kan hjelpe deg å bedre håndtere ivrige øyeblikk:
Ta opp yoga eller meditasjon, som kan hjelpe deg å kontrollere pusten og roe ditt sinn. De har også bedre søvn og blodtrykket, noe som reduserer stress
Lytt til avslappende musikk
Prøv guidet billed programmer rettet tanker som tar fantasien til avslappende steder eller lage din egen, på en strand eller i fjellet.
Practice pusteteknikker foreslått eller godkjent av legen din.
Bli med KOLS støtte gruppene personlig eller online for oppmuntring og vennskap når du . re under stress
Cuddle et kjæledyr. Hamrick kjæledyr hunden hans, noe som er spesielt nyttig, sier han, når du venter på en ambulanse under en akutt angrep.
9. Oksygenbehandling
Som KOLS utvikler seg, mange pasienter krever ekstra oksygen terapi. Symptomer på hypoksemi (oksygenmangel) er ekstrem tretthet, hodepine, åndenød og væskeretensjon, legene sier.
Noen pasienter motstå starter oksygen terapi, Martin sier, på grunn av det som oppfattes som stigma knyttet.
Masse folk don t ønsker å bli sett med en oksygentank, og rdquo; Martin sier. Mitt råd er, bare gjør det hvis legen din anbefaler det .
du får nye auto deler når de gamle brytes ned, trenger du ekstra oksygen for å hjelpe andre systemer i kroppen holde seg i form sier han.
10. Søk hjelp
KOLS-pasienter opplever ofte flareups.
«Det vanligvis er advarsel skilt,» Martin sier. «. En endring i hoste, mer kortpustethet enn vanlig – noe som ikke er normalt for deg»
Her er da du bør søke hjelp:
Hvis du har mer slim enn vanlig og har vanskeligheter med å hoste den opp
En alvorlig hoste eller hyppigere hoste
forkjølelse eller influensa symptomer: rennende nese, achiness, frysninger, feber
Økt kortpustethet
tungpustethet
Du hoste opp blod
Ring 911 hvis du kan t fullføre en setning uten å ta en pust mellom ord eller utvikle blå lepper eller negler
slutt, så hardt som en KOLS diagnose er, mestringsstrategier gjøre hjelpe lette hverdagen, sier Hamrick.
«Slow down, og prøv å ikke bli opprørt,» Hamrick råder.
«Les mye om sykdommen og søke støtte hos andre. Jeg tar det en dag av gangen. Du får gjennom det. «
for flere eksperter informasjon, besøk Lifescript er KOLS Health Center.
Hvor mye vet du om KOLS?
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er på vei oppover, ifølge National Institutes of Health. Mer enn 12 millioner mennesker i USA er i dag diagnostisert med det, og en annen 12 millioner kan ha det, men don t vet. Test din KOLS IQ med denne quizen så du ll vet hva du kan gjøre for å begrense sykdommen s progresjon, lindre bekymringer og sette deg på veien til å leve et normalt liv.
