Eldre personer som er mest sårbare for hjerteproblemer i løpet av vinteren. De bør holde seg ekstra varm for å unngå stress på hjertet.
morgen turer bør videreføres i løpet av vinteren for å holde seg i god form og gir mosjon til hjertet. Men unngå eksponering for ekstreme forkjølelse. Gå for turen litt sent, så det er litt varmere og dermed unngå ekstra belastning på hjertet.
Tren regelmessig for å holde det kardiovaskulære systemet godt betinget så ekstra stress på hjertet under vintre kan håndteres effektivt av kroppen
. Unngå mat som gir ekstra kalorier utover det som er brukt opp av kroppen på en daglig basis. Eksempel, de fleste av oss tror mandler er bra i løpet av vinteren som de holder oss varme. Men de ekstra kaloriene som tilbys av dem er bare bra å brenne og holde kroppen varm. Hvis de ikke blir brukt opp på en daglig basis, samle de i form av fett og ekstra vekt hvis tatt jevnlig i løpet av vinteren. Så, unngå tidkrevende ekstra kalori utover nødvendig av kroppen
Gå til legen din eller søke råd tidlig for eventuelle symptomer på hjertesvikt opprinnelse f.eks. Bryst tyngde, kortpustethet, nakke tetthet etc. Under vintre, hjertet er under ekstra belastning følgelig evnen til å tolerere en hvilken som helst forstyrrelse av oksygen til seg selv ikke tolereres godt av kroppen. Søk hjelp tidlig hvis det oppstår symptomer.
Hvis du trener i friluft, prøv å unngå å puste inn kald luft. Dette kan føre til kramper i rør blodårene i lungene og understreke hjerte. Bruk en varm stykke tøy over neseborene og munnen når du puster tungt under trening i kalde forhold.
Hold lunge medisiner alltid hendig i tilfelle av akutt forverring av lunge tilstand på grunn av plutselige endringen i kaldt vær. Likeledes bør alle hjerte relaterte medisiner tas mer regelmessig i løpet av vinteren, så man unngår ekstra stress på hjertet.
Dr Vinay Sanghi, Sr. konsulent, Intervensjons Cardiology, Fortis Escorts Heart Institute
