Angst og trening hører sammen som erter og gulrøtter. Hvis du lider av angst da øvelsen vil alltid hjelpe. Et av de største problemene er imidlertid at hvis du lider av en angstlidelse, finne motivasjon til å trene er difficult.One av symptomene på pågående angst er apati. Du blir så pakket inn i deg selv og dine bekymringer og bekymringer som det er vanskelig å tenke utover dette og få deg i bevegelse. Så hva slags trening vil hjelpe med angst og hvordan du motivere yourself.One av de tingene som jeg har funnet fra år lider av en angstlidelse er at det siste du bør gjøre er å legge press på deg selv ved å skape altfor rigid en mosjon regime. Hvis du setter deg opp for svikt ved å være for ambisiøs dette vil bare legge til din angst som er den siste tingen som du need.Anxiety lidelser er forårsaket av en upassende reaksjon på stress. Alle av oss lider en fysisk reaksjon på stress. Dette er helt normalt. Sette noen inn i en livstruende situasjon og deres puls vil øke og pust vil øke hastigheten som adrenalin pumpes inn i blodet. Dette er den fight or flight respons. Det er normalt og sunt. Problemene starter når kroppen begynner å reagere på denne ekstreme mote når det er faktisk ingen reell threat.Modern levende forvirrer kroppen vår. Vi kan ende opp med å føle seg truet i en rekke ulike situasjoner, noe som er livstruende eller farlig. Resultatet er at kroppen vår over-reagerer på stress skaper angst cycle.If du har en angstlidelse, adrenalinet respons i kroppen din har blitt over lysfølsomt, ofte i den grad at selv en liten mengde ekstra stress kan føre til skremmende følelser av angst eller panikk. Trening bidrar til å brenne av denne overflødig adrenalin og gjenopprette den naturlige balansen i body.But ikke begynne å prøve å løpe maraton. Jeg fant ut at den enkleste måten å få øvelsen var å endre min rutine svært svakt. Start med å gå til den lokale butikken i stedet for å kjøre, gå opp trappene på jobben i stedet for å bruke heisen. Finn en bakke i nærheten og gå opp og ned det. Ingenting av dette er spesielt vanskelig å passe inn i dagen din, og du vil bli overrasket over hvor raskt du begynner å føle deg mer relaxed.Exercise er en god vane å komme inn. Det vil hjelpe deg å slappe av, vil det hjelpe deg å sove og fordi kroppen reagerer på trening på samme måte som det gjør stresset (raskere puls, dypere pust) det utdannes også kroppen din at dette er normalt. Slik at neste gang du føler deg engstelig eller har et panikkanfall, vil du oppdage at du takle det og gå tilbake til normale mye quicker.As til den type trening. Cardio trening er best, noe som får hjertet slo fortere. Rask gange, løping, svømming, roing. Alle disse bruker de store muskelgruppene i kroppen og alle av dem vil brenne adrenalin og hjelpe med angst.
