Spørsmål Book Jeg har en venn (Jane) med ryggsmerter og har ikke noe problem med trening. Det siste hun LBP blir verre på grunn av sin nye jobb i detaljhandel og hun kan ikke gjøre henne normal benkpress. Fra hennes stående stilling, hun har lang thorax kyfose og anterior hip skjær (flat rygg holdning type)
Q1. Hvorfor sit-ups eller crunches ikke ville hjelpe henne ryggsmerter, men kan også gjøre det verre
?
Q2: hennes hamstrings også synes å være å få veldig tett med jogging i mine økter …. hvorfor dette kan være
Q3:? Hvilke området kunne løsnes på henne for å hjelpe med smerte
Q4: Hvordan ville jeg omskolere henne holdning? Hva signaler kan fungere best
for henne på jobb?
Svar
Hun skulle ha henne i korsryggen undersøkt for å se hva som skjer med ryggvirvler og plater, kan hun ha en kort etappe forårsaker vridning av ryggsøylen og en unlevel bekkenet. Har henne strekke ryggraden på en stor terapi ball. Hun kan også gjøre crunches og korsryggen utvidelser på ballen. Strekk ut firemannsrom, hip flexors (illiopsoas), gluts og hamstrings. Har henne se en kiropraktor (førstevalg) eller fysioterapeut dersom smertene vedvarer.
