Trening er en integrert del av menneskers liv for å opprettholde vitalitet og kraft og senere livskvaliteten. Selv om alle av oss er kjennskap til dette faktum, de fleste av oss har en tendens til å utsette eller unngå det helt. Leddgikt er en svært vanlig sykdom som understreker behovet for å trene for å forhindre det og holde seg i form.
Når vi er nede med noen sykdom, er det beste rådet at vi slipp på all aktivitet og hvile. Oftest dette er den klokeste vei å ta, men ikke i tilfelle av slitasjegikt. Osteoartritt kan føre til atrofi, en tilstand hvor den muskler og ben har en tendens til å bli dårligere på grunn av manglende handling eller trening. Rest løpet artrose kan ha ødeleggende og ofte ødeleggende effekter.
Artrose en tendens til å øke hastigheten på degenerasjon prosessen på grunn av pasienten kutte tilbake på normal trening. Dette fører til gradvis tap av brusk, minsker muskeltonus og styrke og hemmer fleksibilitet og gjør tynnere ben hindrer normal bevegelse. Trening, i disse tilfellene hjelper sikkert forsinke degenereres prosessen.
Selv om mange behandlinger av denne typen leddgikt inneholder glukosamin og chondroitin sulfater som kan gjenoppbygge brusk, er viktigheten av å holde opp øvelsen aldri tapt.
Øvelse kommer også med en rekke andre fordeler som stressreduksjon, vekttap, immunitet økning og grunnleggende livskvalitet. Utbytte av treningen brusk bygningen ved å mate den. Medisinering bare danner brusk men utøve sørge for at brusken får riktig ernæring til å vokse ved å forbedre strømningen av synovial fluid gjennom det, noe som resulterer i næring og smøring. Tilstedeværelsen av leddvæsken i brusken hemmer veksten av artrose.
velge riktig trening hvis overordnet betydning i tilfeller av leddgikt. De viktigste faktorene for å vurdere er at treningsprogrammet bør kunne:
styrke muskler, leddbånd og sener som støtter felles struktur
øke fleksibilitet og omfanget av bevegelse av ledd gjennomføres. .
Burde ikke resultere i smerte eller skade på leddet.
Walking, svømming og lett vekttrening er de beste valgene. Alle øvelser bør gjøres med faglig samråd med terapeuten din og vise aktsomhet og måtehold er svært viktig.
Turgåing og svømming kan hjelpe din fleksibilitet og har ingen strenge regler å forholde seg til. Gjør dem så mye du kan for å øke fleksibiliteten og fitness. Men for å gjenvinne felles styrke, kan vekttrening være en nødvendighet. Vekt trening, langt, har vist seg å være mest effektive. Stell og forsiktighet er nødvendig for å utføre vekttrening og bør gjøres etter boka og riktig. Begynn veldig sakte og med lettere vekter, kan det ta litt tid å oppgradere til større ting i vekttrening. Det anbefales å ta råd fra en profesjonell og terapeuten din før du tar fatt på noen form for styrketrening.
