av Ricker Polsdorfer, MD
Hovedside | Risikofaktorer | symptomer | diagnose | behandling | screening | Redusere risikoen | Å snakke med legen din | Leve med erektil dysfunksjon | Guide Resource
Følgende endringer i livsstil kan hjelpe deg under behandling for erektil dysfunksjon..
Administrer medisinske tilstander
Snakk med legen din om å endre medisiner Oppretthold en sunn diett og treningsprogram.
slutte å røyke.
ikke bruk narkotiske stoffer.
Tenk rådgivning.
Vedlikehold intimiteten i forholdet.
Administrer Medisinske forhold
Noen tilfeller av erektil dysfunksjon skyldes kroniske sykdommer i lunger, lever, nyrer, hjerte, nerver, arterier, eller årer. Med legens hjelp, kan du administrere forhold som kan påvirke din evne til å få ereksjon, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes, hjerte- og karsykdommer, og depresjon.
Snakk med legen din om medisiner
Hvis du mistenker at din medisiner kan være problemet, spør legen din om å endre eller justere dem. Medisiner for følgende vilkår er oftest assosiert med erektil dysfunksjon som bivirkning:
Høyt blodtrykk
Depresjon
Angst
Schizofreni
opprettholde en sunn diett og treningsprogram
Spis en sunn diett, en som er lav i mettet fett og høyt i frukt, grønnsaker og helkorn.
Begynn og hold deg til en vanlig øvelse plan. Velg øvelser du liker og vil gjøre en vanlig del av dagen. Arbeide for å opprettholde et treningsprogram som holder deg i form og på en sunn vekt. For mange mennesker, dette inkluderer turgåing eller deltar i en aerobic aktivitet i 30 minutter per dag. Trening kan også hjelpe deg med å håndtere stress. Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram.
For mer informasjon om begynner et treningsprogram, klikk her.
Quit Smoking
Overdreven bruk av tobakk kan også skade penile arterier. Røykeslutt reduserer risikoen for erektil dysfunksjon.
Vil ha informasjon om å slutte å røyke, kan du klikke her.
Ikke bruk Rusmiddel
Kronisk bruk av alkohol, marihuana eller andre rusmidler, som kokain, hastighet eller heroin, ofte fører til erektil dysfunksjon, sammen med nedsatt lyst.
Tenk Rådgiving
Psychological faktorer, som stress, angst og depresjon, står for 10% -15% av erektil dysfunksjon tilfeller. Rådgivning kan hjelpe deg med å administrere eller forhindre disse følelser og mellommenneskelige konflikter. Du kan også være lurt å prøve par rådgivning.
Opprettholde Intimitet i forholdet
Dealing med erektil dysfunksjon kan være vanskelig på et forhold. Samleie er et middel til å skape intimitet. Det finnes andre måter å skape dette nivået av intimitet med partneren din. Utforske ulike ting du kan gjøre sammen for å bringe deg nærmere, som å ta et bad, dele en middag med levende lys, ta en lang tur, bare å holde hverandre i sengen, og snakke og lytte. Arbeid på å holde kommunikasjonslinjene åpne.
