American Diabetes Association anbefaler at diabetikere ta spesiell innsats i form av å spise sunt kosthold for å administrere blodsukkernivået effektivt. Foreningen bekrefter også at diabetikere kan også gjøre sunne valg på fast food-restauranter. Her er noen av de beste fast food valg for diabetikere.
Alternativer for sunn frokost
De beste og sunn frokost alternativer for diabetikere inkluderer toast, muffins eller vanlig bagel. Tatt i betraktning at drikke er en del av hvert måltid, kan diabetikere velge å ha enten lettmelk eller juice til frokost. Du kan også spise eggerøre eller unbuttered pannekaker. Sørg for at du har en begrenset mengde bacon og pølse fordi de inneholder en høy mengde fett.
Alternativer for Salad
Fast food salater med grillet kjøtt eller grønnsaker er andre kilder til sunne rask mat for diabetikere. Unngå å spise bacon biter og krutonger og velger lav-fett salatdressing. Du er heldig hvis du finner en salatbar på en restaurant, som ikke er helt usannsynlig. Laste opp på fettfattig dressing og grønnsaker.
Alternativer for Sandwich
Opt for smørbrød som er fylt med grillet eller stekt kjøtt som skinke, kylling bryst og stek storfekjøtt. Ikke be om majones, i stedet legge sennep. Du kan legge tomater, salat og løk hvis du ønsker det. Du kan finne den type rask mat for diabetikere i enhver restaurant.
Andre Diabetes Vennlig Foods
Noen sunn fastfood alternativer for diabetikere inkluderer kylling myk elendige, bønne burritos og kylling fajitas. Du kan legge tomater, salat og salsa i kostholdet ditt så mye du vil. Begrense forbruket av ost, guacamole og rømme fordi disse er høy i fett innhold. En tynn skorpe grønnsak pizza er et sunt alternativ for diabetikere. Må du ha en iskrem, nyt den med en fettfri frossen yoghurt.
Foods Unngå
Unngå kjeks og croissanter. Unngå alle de rask mat som er beskrevet med ord som super-sized , jumbo og biggie store . Unngå å spise taco salater fordi skjellene er høyt på fettinnhold og har massevis av kalorier. Kinesisk mat inneholder et overskudd av fett og natrium, og derfor må unngås.
Uansett hva maten du velger å spise på noen del av dagen, sørge for at det er fettfritt ved å kutte ned på ost innhold og legge til flere grønne bladgrønnsaker og visse typer frukt. Unngå inntak av banan og frukt som inneholder mye sukker innhold
