verdens diabetesdag (WDD) feires hvert år den 14. november Ledet av International Diabetes Federation (IDF), verdens diabetesdag ble opprettet i 1991 av IDF og Verdens helseorganisasjon som svar på økende bekymringer om den eskalerende helse trusselen fra diabetes.
verdens diabetesdag 2014 kampanjen markerer den første av en tre-årig (2014-16) fokus på sunn livsstil og diabetes. Årets aktiviteter og materiell vil spesielt ta temaet sunn mat og dens betydning både i forebygging av type 2-diabetes og effektiv forvaltning av diabetes for å unngå komplikasjoner.
de siste anslagene fra IDF diabetes Atlas tyder på at det er 382 millioner mennesker som lever med diabetes over hele verden. Av 2035, vil 592 millioner mennesker, eller en person i ti har sykdommen. En ytterligere 316 millioner mennesker er i dag har høy risiko for å utvikle type 2 diabetes, og antallet forventes å øke til nesten 500 millioner i løpet av en generasjon. Hva gjør pandemien spesielt truende er at store deler av verden, det forblir skjult. Opptil halvparten av alle personer med diabetes globalt forbli udiagnostisert
av til høyre start til
I år . Virksomhet på verdens diabetesdag fokus på viktigheten av start dagen med en sunn frokost. Spise en sunn frokost minsker risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Å hoppe over frokosten er assosiert med vektøkning, en av de viktigste risikofaktorer for type 2 diabetes. Overvekt og fedme utgjør opptil 80% av nye tilfeller av type 2 diabetes. Vit hva du skal spise og ikke spise frokost for å redusere risikoen for å få diabetes
Usunn frokost alternativer er:.
Frukt juice, frukt smoothies, sukkerholdig . yoghurt, hvitt brød, kaker, croissanter, de fleste frokostblandinger, syltetøy, honning, sjokoladepålegg, stekt mat, sukker søtet drikke, og smaksatt melk
Noen sunn frokost alternativer er:
usøtet te, kaffe eller vann, grønnsaker, grovt brød, ris eller andre produkter, lettmelk, peanøttsmør, nøtter og frø, egg (kokte, kryptert eller posjerte), grillet kylling /kalkun, usøtet yoghurt, (f.eks med nøtter, frø, frisk frukt), fisk, 1 stk frisk frukt (for eksempel eple, pære, appelsin, fersken), ost (liten del), lite sukker, høy fiber frokostblanding Ham, kjøttpålegg (liten del) .
Sammen med en sunn frokost, et sunt kosthold som inneholder bladgrønnsaker, frisk frukt, hele korn, magert kjøtt, fisk og nøtter kan bidra til å redusere en person s. risiko for type 2 diabetes og unngå komplikasjoner hos personer med diabetes
diabetes symptomer
følgende symptomer på diabetes er typiske. Men noen mennesker med type 2 diabetes har symptomer så mild at de går ubemerket
vannlatning ofte
Føler veldig tørst
Føler veldig sulten -. Selv om du spiser
Ekstrem trøtthet
Tåkete syn
Cuts /blåmerker som er trege til å helbrede
Vekttap – selv om du spiser mer (type 1 )
Prikking, smerte eller nummenhet i hender /føtter (type 2)
Er du i faresonen?
Du kan forhindre eller forsinke type 2 diabetes. Bo på en sunn vekt, spise godt og være aktiv. Med denne fremgangsmåten, kan du bli sunnere lenger og redusere risikoen for diabetes.
Å bo på en sunn vekt kan hjelpe deg med å forebygge og håndtere problemer som type 2 diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk trykk, usunn kolesterol, og høyt blodsukker.
å spise sunt er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å redusere risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdommer
Fysisk aktivitet kan gjøre mye for deg, selv om du ikke har .. t vært svært aktiv i det siste
Tidlig oppdagelse og behandling av diabetes kan redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner av diabetes. Så, la oss stå sammen og tar sikte på å generere bevissthet om økende helsetrussel på grunn av diabetes
Bilder. Getty
