Arthritis er en tilstand som rammer leddene i kroppen. Uansett hvor bein møtes er det en felles, for eksempel på skuldre, albuer, hofte, knær, fingre etc. Når disse leddene er godt smurt og sunt er det ingen leddgikt smerte.
Et beskyttende lag av brusk dekker endene av bein og gir en jevn, glatt overflate som puter og fjerner friksjon i felles der bein gni sammen. En tynn membran som kalles synovium linjer leddene og gir en væske som smører og gir næring til brusk og bein i leddet.
Leddgikt kan oppstå når dette synovialhinne blir skadet eller betent. Hvis dette skjer, kan den smørende væske ikke være til stede i skjøten, og bruskskader kan finne sted. I slitasjegikt, brusken i leddene blir dårligere og eroderer til sine støtdempende effekt er ikke-eksisterende. Til slutt leddet er bare bein å gni på ben, som blir svært smertefullt og ødeleggende. Artrose skjer over tid og er en gradvis effekt, noe som er grunnen til at eldre mennesker er mer påvirket av det.
Annen form for leddgikt, revmatoid artritt, kan også være forårsaket av skade på synovium. Synovium igjen stanser gir den smørende væske til leddet. Dette fører til at leddene for å bli svellet, stiv, og smertefull.
Mens årsaken til revmatoid artritt ikke er fullstendig kjent, antas det at immunsystemet i kroppen faktisk angriper visse vev, med det sunovium å være en av dem. Arrvev kan dannes i leddene, og i ekstreme tilfeller, kan bein faktisk smelter sammen.
Kvinner utgjør nesten 75% av de 2 millioner mennesker med revmatoid artritt i USA. Denne sykdommen kan begynne å påvirke folk så tidlig som i tenårene.
Mosjon bidrar til å minimere leddgikt.
Et treningsprogram som består av en vektbærende lav effekt rutine kan i stor grad bidra til vern av leddgikt smerte. Stretching er en annen utmerket måte å holde seg fleksibel og opprettholde god felles helse. Sterke muskler hjelpe leddene og forhindre en viss grad av slitasje.
Hvis du er over 50 år, er det spesielt viktig å gjøre noen form for mosjon for å holde leddene fleksible og hindre utbruddet av leddgikt . Mange eldre mennesker kan synes det er for sent å begynne å trene, men jo tidligere du starter, jo bedre. Denne alderen er når virkningene av leddgikt begynner å merkes mest, så dette er når folk skal virkelig jobbe for å holde seg så friske som mulig
Noen andre måter å forebygge og redusere leddgikt inkluderer:.
en. Miste den ekstra vekten. Jo mer du veier, jo mer belastning du legger på leddene, spesielt hofter og knær. Trykket fra denne ekstra vekten vil raskere erodere brusk i leddene og forårsake smerte så mye raskere. Studier har vist at å miste vekt er en klar fordel å forsinke og hindre leddgikt. I en studie, overvektige kvinner som mistet 11 pounds eller mer over en 10-års periode redusert risikoen for å utvikle slitasjegikt i kneet med 50%.
To. Strekk disse musklene. Stretching varmer opp musklene og bidrar til å hindre muskelspenninger og tårer når du trener. Strekk og hold i 15 til 20 sekunder, deretter hvile en kort stund og gjenta. Selv når du ikke trener, er det en god idé å strekke hver dag. Dette holder musklene løs og limber, og hjelper dem til å støtte leddene bedre.
Tre. Turgåing er en av de beste øvelsene. Hvis du er en eldre person, Turgåing er en trygg, sunn øvelse som har store fordeler for alle systemer i kroppen. Ikke bare gjør det bidra til å holde leddene i form, men det øker blodgjennomstrømningen og energinivå.
Så, for å holde leddene fri fra smertefulle virkningene av leddgikt så lenge som mulig, må du følge noen tips bare gitt. Miste den ekstra vekten, strekke disse musklene og til, og gå flere ganger i uken for å holde disse leddene fri for slitasje. Trene og ta vare på kroppen din nå vil hindre en haug med smerte senere!
