Pasienter som har vært inne problemer med driften av deres nyrer kan nå puste lettet ut. De kan nå enkelt bli kvitt dialyse og redusere sjansene for en nyretransplantasjon ved ganske enkelt å innføre vanlig gange økter til sine daglige regime. Til støtte for denne teorien, ble en studie også publisert i Clinical Journal of American Society of Nefrologi. Ifølge forsøket gjort i løpet av studien, pasienter som gikk jevnlig redusert sin risiko for å dø i løpet av studiet tidsramme med en tredjedel, og var 21 prosent mindre sannsynlig at du trenger en dialyse eller transplantasjon i forhold til pasienter som ikke går regelmessig.
Hva gjør Walking Do?
Når du går i ca 30 minutter hver dag, sette deg et stort sett med muskler i bevegelse. Dette forbedrer tilstanden til mennesker med hjerte- og karsykdommer og de som lider av kroniske nyresykdommer. På en gjennomsnittlig, er en 30-minutters spasertur frisk nok for en voksen å bekjempe alle de nyrerelaterte sykdommer og kan også fjerne dem fra dialysebehandling.
Hvordan starte Walking for nyrene «Health?
du må bare følge disse enkle trinnene for å komme i gang med gang regime.
varme opp
kroppen må varmes opp før du begynner å vandre. Noen tøyningsøvelser må alltid gjøres før du starter med selve øvelsen. Du bør konsultere legen din for ulike varme opp øvelser som er egnet for din helse. Tøyningsøvelser ikke ta mye av din tid og er ganske hyggelig også
Start Walking
I de første dagene, det wouldn . T være enkelt for deg å nå målet. Så begynner sakte og holde oppgradere til neste nivå. Start med en langsom tur for en mindre varighet og gradvis øke hastigheten samt tid i de kommende dagene. Du bør sikte på å gå i 30 minutter minst tre ganger i uken.
nedbremsing
En regel som du må alltid følge mens du går er å aldri slutte brått. De siste fem minuttene bør være langsom og rolig gange som vil la deg komme tilbake til avslappet tilstand.
Andre fordeler av Walking
Bortsett fra å bekjempe hjerte- og karsykdommer og nyreproblemer, har flere andre gang helsemessige fordeler også som:
det forbedrer blodsirkulasjonen
Holder blodtrykket under kontroll
Lindrer du av stress
energinivået forsterkes opp Øyeblikkelig
vektreduksjon
Kamper Søvnløshet
forbedrer Memory
Turgåing kan forbedre din generelle helse og gir deg en sjanse til å sosialisere med dine nære og kjære. Gjør det til en del av livet ditt og holde seg i form til du bor
Bilde gjengitt. Getty Images
Les mer om nyre sykdommer
.
