Svømming er en av de store amerikanske tidsfordriv rett opp der med baseball. Sommer ettermiddag griller og fester spinner rundt denne vann sporten. Heldigvis for folk som lider av kroniske ryggsmerter og back-relaterte skader, kan svømming være så terapeutiske som det er rekreasjon. Aktiviteter i vannet er ikke vektbærende. En annen utrolig fordel er det ingen innvirkning stress.
Aktiv svømming engasjerer nesten alle de store muskelgruppene. Hjertet og lungene får en fin trening mens du gjør utholdenhet bygningen. Den optimale passe kroppen er kroppen av en svømmer på grunn av den bemerkelsesverdige overkroppen styrke og mager lavere torso. Nedenfor er noen øvelser for å styrke ryggmusklene og lindre rygg muskelsmerter. En annen gunstig effekt brenner noen uønskede kalorier. Drikk rikelig med vann når du trener i bassenget. Selv om du er omgitt av vann, musklene trenger ekstra vann for å holde fra å stramme opp.
Har noen knebøy ved å plassere ryggen mot veggen av bassenget. Stå med deg føtter skulder bredde hverandre eller enda litt mer. Sørg for at føttene er ikke i flukt med veggen, men heller noen få inches unna. Crouch i en langsom måte som om du sitter ned. Sørg for at du ender opp med knærne bøyd i en 90 graders posisjon. Hold og bøy i fem sekunder. Rise og gjenta. Start med å gjøre tre sett med ti repetisjoner. Som styrker musklene, kan du øke antall.
For 10 til 15 minutters intervaller, mars eller gå gjennom vannet. Går mot strømmen av bassenget er høy motstand og lav effekt. Du styrker musklene i både ryggen og magen. Dette er nyttig fordi du er å styrke korsryggen muskler og condition abs på samme tid. Det er svært viktig å skape sterke musklene i bukveggen for å støtte ryggen din. Dette hindrer fremtidig skade og reduserer smerte fordi du oppretter en kilde til beskyttelse rundt ryggen er plater og muskler.
Som alltid, spør din lege før du begynner på en ny øvelse regime. Legen kan også anbefale noen andre gunstige øvelser for bassenget. Husk at det er viktig å ta opp andre saker som er i roten av ryggsmerter også.
For store priset bassenger, rekvisita, tilbehør og basseng sikkerhetsutstyr sjekk ut NationWidePools.com.
