De mange fordelene med kalsium – risikoen for kreft kan også bli redusert med kalsium
Det er en håndfull av vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger hver dag, for å holde seg frisk og funksjon på en jevnlig basis. De hjelper til å gi ulike organer med det de trenger for å utføre sin primære funksjon, og også bidra til å bekjempe sykdom (som kreft) og andre faktorer som kan føre til at kroppen fungerer som den skal. Kalsium er en av de viktigste mineralene som må inkluderes i menneskekroppen.
Det er en håndfull av vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger hver dag, for å holde seg frisk og fungere på en vanlig basis. De hjelper til å gi ulike organer med det de trenger for å utføre sin primære funksjon, og også bidra til å bekjempe sykdom og andre faktorer som kan føre til at kroppen fungerer som den skal. Kalsium er en av de viktigste mineralene som må inkluderes i menneskekroppen, ettersom det bidrar til å fremme bein helse, fremmer sunn sirkulasjon, og er enda viktigere for ulike muskelgrupper i kroppen.
Fordi kalsium er den mest mineralet i kroppen, er det viktig å gi kroppen med kalsium gjennom mat og kosttilskudd. Det finnes ulike matvarer som gir en tilstrekkelig mengde av kalsium, slik som forskjellige meieriprodukter som melk og ost. Flere grønnsaker er også gode kilder til kalsium, som brokkoli, kål og grønnkål. Selv om det er flere matvarer som inneholder store mengder kalsium, kan det også være gunstig å ta et supplement for å sikre at kroppen får den daglige nødvendige beløpet.
Det finnes ulike kalsiumtilskudd tilgjengelig, noen av dem er faktisk kombineres med mange andre viktige vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger. De kommer i enten pille eller flytende form, som gjør det mulig for vitaminer som skal absorberes av blodstrømmen. En av de beste måtene å ta et kalsiumtilskudd og sikrer kroppen får nok er i flytende form, spesielt når det er tatt sammen med et måltid. De inneholder andre nødvendigheter som bidrar til å fremme kalsium absorpsjon i kroppen, for eksempel vitamin D, orotinsyre, chondroitin og glukosamin.
Gi kroppen med den nødvendige mengden av kalsium hver dag er viktig, siden kalsium spiller en stor rolle i sykdomsforebygging og generell helse. Det er nødvendig for å holde skjelettet sterkt og sunt, og kan bidra til å forebygge osteoporose oppstår. Fordi bein er levende vev som stadig endres gjennom hele livet, er det viktig å gi dem nok kalsium for å opprettholde benmasse opp til voksen alder. Ved å gi bein med nok kalsium for å vokse til toppnivåene, vil mindre masse tapt i løpet av de senere årene i livet.
Kalsium er også gunstig for personer med høyt blodtrykk, siden det kan bidra til å senke den når kombinert med et sunt kosthold. Studier har vist at de med økt kalsium i kostholdet hadde størst reduksjon i blodtrykket, når den plasseres på en av tre dietter som alle inneholdt blodtrykk vennlige varer. Siden kalsium kan bidra til å senke blodtrykket i mange voksne, det hjelper også å forebygge ulike sykdommer relatert til høyt blodtrykk oppstår.
Kreft er en annen sykdom som kan bli sterkt påvirket av inntak av kalsium, siden kalsium kan faktisk bidra til å redusere risikoen for å utvikle forskjellige typer kreft. Forskjellige studier har vist at økte nivåer av kalsium kan faktisk bidra til å forhindre kolon, rektal, og til og med prostatakreft. Selv om den eksakte årsaken til at risikonivået er redusert er ukjent, personer som bruker minst den daglige nødvendige mengden av kalsium viste en lavere risiko for kreft samt ulike kreft forløpere.
Høyere inntak av kalsium er også gunstig for vektkontroll, som kan bidra til å forebygge mange helserelaterte tilstander utvikler. Fedme, diabetes, og til og med hjertesykdommer kan forhindres med en sunn vekt, noe som kan oppnås ved å ta en stor mengde kalsium hver dag. Selv matvarer som er lav i fett inneholder samme mengde kalsium som ikke fettfattig alternativ, noe som gjør det mye lettere å opprettholde en sunn vekt for å forebygge sykdom.
Forbruker nok kalsium på en jevnlig basis er viktig, ettersom det bidrar til å holde bein, muskler, og ulike organgrupper sterk. Det kan bidra til å forebygge visse sykdommer fra utviklingsland, for eksempel osteoporose, vekt relaterte sykdommer, og med noen former for kreft. Ved å forbruke minst det daglige behovet for kalsium på en daglig basis, kan det være lett å holde seg frisk og leve et langt og lykkelig liv.
