Har du noen gang følt at folk var å se på deg? Har du noen gang følt selvbevisst og nervøs bare vandre nedover gaten? Hva om du kjørte inn i noen du visste og måtte snakke med dem? Hva hvis folk ler av deg?
Dette er bare noen tanker som kan løpe gjennom sinnet til en person som sliter med sosial fobi, generalisert angst eller en rekke andre angst conditions.Â
Det verste som en angst lidende frykt utover alle disse bekymringene er at andre mennesker vil se eller vite at de er redde. Sliter med frykt for forlegenhet og bekymring for oppdagelsen er daglige yrker for fobi, panikkanfall og angst lider.
Denne frykten ofte forbli skjult fordi folk er ikke villige til å snakke om dem, og frykter reaksjonen til andre når fortalte om disse frykt basert problems.Â
Mange angst lider kan finne søvnen forstyrret bekymre seg en kommende meeting. Selv etter at møtet er over og lettelse har satt inn, minnet av møtet og forventning av den neste er i forkant av tankene dine, slik at du bekymret, nervøs og igjen uten sleep.Â
Angst lider og spesielt sosial fobi lider vil finne seg selv å analysere hver lille ting de gjorde i møtet og harping over det i flere dager, til og med uker framover. Ita er dette over gransking som øker den negative forventning for den neste gruppen gathering.Â
Som de fleste mennesker har opplevd på et eller annet tidspunkt, når du plage over bagateller på hver lille ting, forstørrer det arrangementet i tankene dine og gjør det synes langt viktigere enn det is.  Â
Angst eller sosial fobi kan streiken mennesker ung eller gammel, på jobben, på skolen eller hjemme. Neste gang youÂ’re på skolen, ta en titt rundt på den klassen den første dagen, hvor mange tomme seter er det? Â Minst et par folk hoppet klasse som første dagen for å unngå å måtte presentere seg selv og være embarrassed.Â
De kan ha vært nervøs eller redd for å se svak og nervøs til sine klassekamerater. De didnÂ’t ønsker å skjelve, hviske, riste eller har sin stemme kogger. Alle disse hendelsene trolig gjort angst lidende fysisk ill.Â
Noen av disse situasjonene kan høres kjent og kan tyde på at du har sosial fobi eller annen angst basert tilstand. Dette er neppe slutten av verden! Faktisk har du nå vet hva problemet er, og du vet også at det kan være resolved.Â
Den beste måten å sparke dette problemet er gjennom kognitiv atferdsterapi som fungerer gjennom en prosess med gradvis eksponering for det som du frykt. Ita er viktig å ha en støtte person med deg når du tar på disse eksponering exercises.Â
Den gode ting om denne tilnærmingen er at det hjelper folk flest å løse sine problemer uten medisinering. Mens medisiner er sikkert nyttig, og kanskje til og med nødvendig i enkelte alvorlige tilfeller, mange mennesker ønsker å unngå dem og deres bivirkninger. Dette er forståelig og hvor reseptfrie løsninger som kognitiv atferdsterapi trer i play.  Â
Men som noen behandling, tar det tid og konsekvent innsats fra din part. gjøre forpliktelse til å gjøre en bedre liv for deg selv.
