Ever følte at du kjører ut av energi altfor tidlig? Sannsynligvis dietten mangler nok ernæring. En flott og effektiv måte å ta vare på dette problemet er ved å legge noen sunne due erter til kosthold. De er en stor kilde til energi og bør tas med jevne mellomrom for å holde deg i form og energi hele tiden. Pigeon erter eller hele Arhar brukes ofte i de populære bakte bønner som du liker med toast til frokost. Her er noen grunner til hvorfor du bør fylle opp med due erter neste gang du kjøper dagligvarer.
Rik på kostfiber
Per USDA ernæring verdi diagram, 100gms av due erter inneholder 60% kost fiber og dermed være til nytte i å stimulere fordøyelsen og avlaste deg av forstoppelse. Matvarer rike på kostfiber har mange helsefordeler, inkludert senke kolesterolet, hjelpe vekttap og redusere betennelser.
Powerhouse av kalsium
Pigeon erter er rik på kalsium i forhold til andre belgfrukter
[1]. Kalsium hjelpemidler bein utvikling og styrker dem. Dette gjør også due erter et utmerket alternativ for gravide damer for bein og muskler utvikling av fosteret. Kalsium øker også stoffskiftet, og dermed hjelpe vekttap. Du kan spise kalsium rik mat for å miste vekt.
Stor kilde til sink
Det høye innholdet av sink i due erter hjelper fikse skadede hudceller og er viktig for sunn hud, hår og negler . Studier tyder på at lave sink kan nivåer på grunn av mors sykdom og risiko for fostre. Sink hjelper også i å bli kvitt giftstoffer fra kroppen, og dermed hindre fett opphopning.
Også pakker i folat
100 g modne rå due erter gi 114% (76% for gravide kvinner) av det daglige behovet for folat, sier Neelanjana Singh som er nødvendig for riktig utvikling av embryo under svangerskapet.
Spis det for protein
proteiner bidra til å gi kroppen den energien som kreves for dagligdagse funksjoner. Det ikke bare holder hjertet sunt, men også hjelper på å holde huden og håret næring. En høy protein diett og redusere karbohydrater også hjelpe vekttap. Her er grunnen til at proteiner er gunstig for helsen.
Sunn erstatning for kjøtt
Pigeon ert er også lav i mettet fett, kolesterol og natrium. Dette gjør due ert som andre belgfrukter-en sunn erstatning for kjøtt. I kombinasjon med korn, due erter utgjør en velbalansert menneskets kosthold.
Det har antimikrobielle egenskaper
En annen utrolig fordel at man kan utlede fra pigeon erter er at det hjelper i å drepe ormer som finnes i tarmen. Er ikke det fantastisk! Innvollsorm en tendens til å være en stor bekymring blant alle dem som lever under forhold som ikke er hygienisk. Faktisk skjer det hos barn mest. Når due erter er inne i kroppen, bekjempe de alle ormer som lever av næringsstoffer og helbrede kroppen din helt. Hvis du legger due erter til kosthold, vil du sikkert være fri fra alle typer sykdommer som er relatert til tarmkanalen.
For flere artikler om kosthold, besøk vårt kosthold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For kostholdsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum
Referanser:
Trinidad, T. P., Mallillin, A. C., Loyola, A. S., Sagum, R. S., . Encabo, R. R. (2010). De potensielle helsemessige fordeler av belgfrukter som en god kilde til kostfiber.
British Journal of Nutrition
,
103 plakater (04), 569-574.
