Ingenting er verre enn angst påfallende ut av det blå uten kjent årsak og den plutselige behovet for å vite behandlinger for en angstlidelse. Vanligvis er disse angrepene er ufarlig, men hvis en person har hjertesykdom eller astma, kan disse angrepene svekke pusting eller enda verre, initiere et hjerteinfarkt.
Eldre mennesker er utsatt for angst lidelse som vanligvis utløst av en traumatisk opplevelse som hadde skjedd i deres liv. CBT (kognitiv atferdsterapi) er vanligvis anbefales behandling og gjøres vanligvis med en medisinsk profesjon. Terapeuten vil lære deg perspektiver på roten årsaken til angst og også hjelpe deg å takle det på egen hånd. Dette vil kreve positiv tenkning fra din side, og behovet for å lære å kontrollere tankene dine, dine tanker og dermed være i stand til å håndtere bør en neste angst angrep oppstår.
Det finnes også annen behandling du kan gjøre på egen hånd i håndteringen av en angstlidelse. Avslappende kroppen din ved å praktisere en disiplinert puste rutine hjelper utrolig. Beroligende pulsen og bremse ned åndedrett alle bidrar til en avslappet tilstand. Ved å bremse frigjøre spenninger i armer, ben og mage, vil du begynne å føle engstelig tilstand blir mindre akutt.
Mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall
En pust stiftelsen kan begynne med …
* sakte puster inn gjennom nesen til du teller til fire, dype mageåndedrag
* slipper pusten forsiktig gjennom munnen til greven av seks
Hensikten er å redusere mengden av åndedrett til mindre enn 10 ett minutt. Du vil merke at pulsen vil også ha bremset ned. Hjertet ditt blir ikke slo så fort og kanskje uberegnelig. Du har blitt i harmoni med pusten og ikke de negative fysiske opplevelser som angst årsaker. Du er mer avslappet. Ved å bruke denne metoden, har du klart å holde angstnivået fra spinner ut av kontroll.
puste øvelser, økt mosjon eller kognitiv atferdsterapi er noen måter å behandle din angst. Angst årsaker er rundt oss på daglig basis. Lære å takle dem er første skritt i behandling av en angstlidelse på en sunn måte
mest kraftfulle teknikken for å eliminere angst og panikkanfall Om forfatteren.:
