Begrepet osteoporose er synonymt med kvinner lavt kalsium svake bein frakturer. Men det er mer til osteoporose historien enn bare kalsiummangel. Osteoporose er en svekkelse av bein slik at de har høy risiko for brudd.
I 2008, anslagsvis 25 millioner indere ble rammet av osteoporose, hovedsakelig på grunn av vitamin D-mangel forårsaket av lav eksponering for sollys og lav kosttilskudd vitamin D. i fjor Dr S Rajasekaran (President, Association of ryggkirurger i India, ASSI) spådde at 36 + millioner indere vil ha osteoporose innen 2013. Nesten 20% kvinner og 10% -15% menn i alderen 50 år har osteoporose, som er årsaken til 83% (eller 500 000) av alle spinal frakturer, 300.000 hoftebrudd, 200.000 ødelagte håndledd og 300.000 brudd i andre bein.
Den beinmassetettheten (BMD) varierer slik at menn har en høyere BMD enn kvinner og afrikanske amerikanere har en høyere BMD enn kaukasisk eller asiater. Plus, BMD naturlig avtar etter fylte 30-35 år med en hastighet på 0,3% -0,5% hvert år. Østrogen er viktig for BMD vedlikehold hos kvinner og reduksjon i sin nivåer (post-menopause) fører til akselerert BMD tap (2% -4% per år). Risikofaktorene som øker sannsynligheten for å utvikle osteoporose er:
Gender and Race (kvinner, asiatisk avstamning risiko)
Alder og genetikk (50 +, familiehistorie med osteoporose risiko)
Fysisk inaktivitet
Kalsium mangel
Vitamin D-mangel
fritt~~POS=HEADCOMP (5% -10% ekstra BMD tap)
Overflødig alkohol
lav vekt
Revmatoid artritt
Medisinske preparater (f.eks heparin, prednison)
Osteoporose er ofte asymptomatiske inntil for benbrudd da en røntgen og bentetthet måling bekrefter diagnosen.
normalt ben består av protein, kollagen, og kalsium. Når knoklene begynner å miste sin tetthet, og bli mer enn normalt porøs, blir de lettere komprimert – noe som gjør dem mer sannsynlig å knekke (f.eks hoftebrudd) eller kollaps (spinal fraktur). Tap av BMD skjer på en skala slik at det første nivå av BMD-tap er kjent som
osteopeni
som, hvis uoppdaget og ubehandlet, fortsetter til osteoporose. Andre vanlige områder med høy risiko for frakturer er ribbe og håndledd.
Spine frakturer resultere i langvarige korsryggsmerter, tap av høyde og en krum rygg (ryggvirvlene kollaps). Hoftebrudd vanligvis oppstår etter et fall, krever kirurgi og er treg til å helbrede. Benbrudd føre til kontinuerlig smerte, lav livskvalitet, tap av evne til å gjøre rutineoppgaver og dermed redusert produktivitet. Ofte hoftebruddpasienter trenger langsiktig omsorg.
En kort gjennomgang av bein metabolisme vil bidra til å forstå faktorer som påvirker BMD. I barndommen, bruker skjelettet og lagrer kalsium slik at beintettheten øker kontinuerlig inntil 25 år og forblir konstant inntil 30-35 år. Nivået av kalsium i benet avhenger balanserte tilgjengeligheten av kalsium, fosfor, magnesium og vitamin D. Vitamin D er avgjørende for riktig kalsium absorpsjon fra tarmen, mens fosfor og magnesium regulere mengden av kalsium absorberes av bein. I tillegg kan overdreven protein og fluor hindre kalsium absorpsjon. Ernæring retningslinjer for god beinhelse er:
Nærings
daglige behovet
Kilde
Kalsium
1,200-1,500 mg
melke~~POS=TRUNC produkter~~POS=HEADCOMP, tofu, grønne bladgrønnsaker, fisk
Vitamin D
800-1000 internasjonale enheter
Befestet korn og melkeprodukter, fisk, sollys
Fosfor
1250 mg (9-18 år),
700 mg (for voksne 19 år)
Melkeprodukter produkter~~POS=HEADCOMP, hele korn, erter , bønner, linser, nøtter, kjøtt
Magnesium
300-750 mg
Grønne bladgrønnsaker, hele korn, frø, nøtter, gjærede soyaprodukter, kjøtt, fisk
Osteoporose forebygging og behandling valgene inkluderer endringer i livsstil som røyking, minimere inntaket av alkohol, vanlig (vektbærende) trening, opprettholde en sunn vekt, lav-salt og kalsium pluss vitamin D-rik diett. Tilgjengelige medisiner som mål å stoppe bentap og øke bein styrke eller beindannelse. Bruken av hormonet (østrogen) (HRT) etter overgangsalderen var populær fram til nyere tid når sine fordeler har blitt avhørt. Det er 2 kirurgiske alternativer som kan redusere smerter forårsaket av spinal kompresjon – vertebroplastikk og kyphoplasty. Disse operasjoner bruke «beinsement» som injiseres i de skadede ryggvirvlene (vertebrae) for å gjøre dem tettere og sterkere.
Inntil nylig, fedme (og overflødig fett) ble ansett for å beskytte mot utvikling av osteoporose på grunn av høyere BMD. Imidlertid viser dagens forskning at overflødig fett (eller fettvev) påvirker skjelettsystemet negativt gjennom hormonelle signaler som forstyrrer ombygging av beinceller. Bone ombygging, en kontinuerlig syklus av å erstatte eldre beinet med nytt beinvev, er avgjørende for å opprettholde bein helse under normale aktiviteter og reparere bein skader forårsaket av skade (sprekker).
En kanadisk studie, publisert i Nedsatt Physiology indikerer at natrium og kalsium metabolisme er sammen. Derfor kan overskudd av natrium (fra salt) forårsaker urinutskillelse av, ikke bare høyere nivåer av natrium, men høyere-enn-normalt kalsium i tillegg. Fjerning av mer enn vanlig kalsium fører til redusert kalsiumnivåer i kroppen og potensielt høyere risiko for lav BMD, osteoporose og brudd.
Ofte folk, spesielt kvinner, ta kalsium og vitamin D-tilskudd for å redusere risikoen for osteoporose og brudd – men dette løpet av forebyggende tiltak er nå motet. For ett, forebygging av osteoporose og brudd med kalsiumtilskudd ikke er godt etablert. På den annen side, øker utover kalsium risiko for nyrestein og hjerteinfarkt. En tysk studie fant at folk, i alderen 35-64, som tar regelmessige kalsiumtilskudd var på 86% høyere risiko for hjerteinfarkt. Mens folk som har hele daglige kalsium krav var avhengig av kosttilskudd hadde en 139% høyere risiko for hjerteinfarkt.
Et ord av forsiktighet: over-trener (f.eks maratonløping), særlig hos unge kvinner, øker osteoporose risiko på grunn av overdreven vekttap og tidlig avslutning av menstruasjon. Generelt indere har en lav BMD som kan forbedres ved lavkost tiltak som øker kalsium, vitamin D, mosjon og tid brukt utendørs.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av osteoporose .
Les mer om Osteoporose hos:
Osteoporose i indianerne
Osteoporose: Thin Bones
Osteoporose
Kalsium, magnesium, fosfor og vitamin D Forsterkning av komplementære matvarer
NIH Osteoporose og relaterte beinet sykdommer
Association of ryggkirurger i India, ASSI
for mer artikler om osteoporose, besøk vår
osteoporose
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
