Anmeldt av Debra Jaliman, MD
Slo kviser er ikke bare om hva kremer du putter på huden din. Du kunne se din akne bedre hvis du gjør noen enkle endringer i din daglige rutine.
Nei. 1: Få mer søvn
Ifølge en studie i
Sleep
, risikoen for psykisk stress øker med 14% for hver time søvn du mister en natt. Så hva har dette å gjøre med akne?
«Stress øker glukokortikoid produksjon, noe som kan føre til avvik i hudens struktur og funksjon», sier Sonia Badreshia-Bansal, en hudlege i Danville, CA. Og som kan gjøre forholdene som akne verre.
For å få skjønnhetssøvn, skru termostaten ned til mellom 65 og 72 grader Fahrenheit. Franske forskere funnet ut at en kjøligere kroppstemperatur gjør det lettere å sovne etter at du har til køys.
Nei. 2: Tweak din diett
Noen matvarer føre til at blodsukkeret til å stige raskt, utløser en økning i insulin
For mye insulin i blodet kan utløse endringer i kroppen din som kan føre til. vekst av pore-clogging celler. Det kan også øke handlingen i talgkjertlene.
Så gjøre noen endringer i dine måltider. En studie i
American Journal of Nutrition
tilsier at du kan ha færre kviser hvis du legger mer hele korn, bønner og grønnsaker og kutte ned på pasta, hvit ris, hvitt brød og sukker.
Nei. 3:. Få litt mosjon
Trening hjelper kutt stress, noe som kan bidra til akne utbrudd
Fysisk aktivitet hjelper også huden din ved å øke blodsirkulasjonen, som sender mer oksygen til hudcellene og bærer celle avfall unna.
Men husk at svette fra trening kan også føre til utbrudd av irriterende på huden. Så det er viktig å dusje rett etter en treningsøkt.
Nei. 4: Sip Vann
Å øke mengden vann du drikker er en fin måte å skylle ut interne giftstoffer og hydrat huden din fra innsiden og ut. Selv om det er ingen definitive forskning som viser toksiner føre til kviser, forskere ved University of Missouri-Columbia funnet at det å ha ca 2 kopper vann betydelig styrket blodstrøm gjennom kroppen og huden.
