Spørsmål Book SPØRSMÅL: Kjære Gary
Mitt navn er Richard, nesten 42, som bor i Europa .. 1.85m høy nesten 100kg så overvektig ..! For de siste 5 årene jeg har vært på og av problemer med min korsryggen … alt dette skjedde da noen år ago..i hadde en stor lumbago angrep når du setter min klut tilbake på (undertøy) etter bading ..
denne episoden varte måneder .. med smerter på venstre side (korsryggen) Hotell og dels som stråler i mitt venstre ben .. etter noen måneder, og mange fysioterapeut visits..it sakte falmet. Siden da på venstre side av ryggen min er fortsatt sårbare for Si felles maling som stråler i beinet. Tilbake til nå ..
de siste 7 uker denne samme smerten kom tilbake .. uten å vite hvorfor. Jeg leder en litt for stillesittende liv, på grunn av angst problemer og masse problemer med brystet mitt .. smerter, palps og så on..so jeg sluttet å trene fordi jeg var redd for at jeg skulle falle død å gjøre dette (ikke kan sette det på noen annen vei) ..
så jeg satt ofte ned eller var seng layed..so jeg totalt gikk ut av form .. men likevel .. smerter rundt venstre sted nedre rygg med plass jeg mener bein bump du føler left..lower back..and den andre rett i korsryggen er smertefri) .. smerten er følt rundt det left..and stråler i rumpeballe og hip igjen .. når jeg starter noe som gjør lange turer jeg ofte får mer og mer smerter på side side venstre leg..and selv få litt trøtt venstre fot. Hvis jeg slutter å gå ..stretch some..i kan gå better..pain avtar litt ..
jeg også føler tetthet .. rundt gluteus og piriformis og rundt venstre side rygg og hofte .. – når jeg gjør øvelsen der jeg satt begge knærne til venstre og right..Lumbar rotasjon 梟 på vektbærende. når jeg gjør dette til høyre jeg føler smerte og tetthet ..
hva jeg vet ..laying ned eller sitte eller stand..i kan føle det samme kjedelig verke smerter som stråler i løpet av rumpeballe. noen ganger det irriterer selv til fronten .. (bladder..loins kjønnshår region..can tisse og deficate uten mange problemer) ..
im gjør mange si felles øvelser //stretches..but smertene vil ikke gå bort. .og spesielt beinet radiating..and foten ting vil ikke gå bort når de går .. ryggen ..si selv vil ikke skade for mye når walking..its mer lateral hipside og ben og fot som forårsaker problemer …. ive besøkte min GP..but han ikke worried..saying jeg har stramme hamstrings..and strength..reflexes er ok..no problem med LASEQUE test …. min fysioterapeut holder gjør sin ukentlige routine..but ikke mye endringer ..
nå er jeg en worrier..so jeg begynte å lure på om dette ikke er så alvorlig ..why wont det gå bort? im gjør mitt stretches..do fysioterapi .. men stadig har det samme problemet
. siste dagene jeg selv begynte å få mer kalv pain..only når stretching og bruk it..not ved legging down..i også ha venstre side skulder pain..my hele venstre side virker sår og stram og smertefull .. mens min høyre side føles bra ..
smerter i korsryggen føles også litt nervøs irritated..even når jeg dusje og jeg setter dusj med vann på sacrum poeng lavere back..i føler nervøs irritasjon smerte ..
så lenge introduction..but jeg ønsker å være grundig ..
1) Mens jeg er en worrier..do du synes dette høres ondartet? (Som svulst ..?
2) gjør dette høres ut som et brokk?
3) Dersom dette er bare si felles og tightness..can dette være så vedvarende og gi isjiasproblemer?
4) jeg fant youTube-filmer og side..doing meste av din stretches..but så langt ikke for mye hell .. det har vært bedre ..the smerte for noen days..but det kom tilbake med en hevn ..
hva ville du advise..my gp wont henvise meg til en MR fordi han mener det ikke er nødvendig, og jeg bekymre deg for mye ..?
5) kunne bare muskler og leddbånd forårsake dette?
bekymret ..
thx for å lytte /reading..hope å høre fra deg snart
Richard
SVAR: Hei Richard, etter
Det høres ut som du bare har noen veldig stramt vev som trenger å bli løslatt, men siden du er en selverklært «bekymrer» jeg skal svare på hvert spørsmål spesielt.
1) Mens jeg er en worrier..do du synes dette høres ondartet? (Som svulst ..?
Nei, jeg tror ikke det er en svulst
2) gjør dette høres ut som et brokk?
Nei, det høres ikke ut som en brokk
3) Hvis dette er bare SI felles og tightness..can dette være så vedvarende og gi isjiasproblemer?
Ja, hvis den stramme vev forårsaker problemet ikke er tilstrekkelig sluppet så det kan definitivt være årsaken.
4) jeg fant din youtube filmer og side..doing meste av din stretches..but så langt ikke for mye hell .. det har vært bedre ..the smerte for noen days..but det kom tilbake med en hevn ..
hva ville du advise..my gp wont henvise meg til en MR fordi han mener det ikke er nødvendig, og jeg bekymre deg for mye ..?
en MR ville være fint å vise deg det er «noe galt», men det høres ut som du bare har virkelig stramme hofter.
5) kunne bare muskler og leddbånd forårsake dette?
Det er musklene blir stramt at jeg vil si som forårsaker dette
Så, jeg kommer til å anbefale deg å besøke og følge med min sakroiliakalledd smertelindring siden, etter http: /. /www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sacroiliac-joint-pain-relief.htm Hotell og bekkenet smertelindring siden, etter http: //www.do-it- yourself-joint-pain-relief.com/pelvic-girdle-pain-relief.html
bekkenet side er lik den SI Pain side, men jeg gjør ting litt annerledes på en måte som kan gjøre teknikken bedre.
slutt, hvis du ønsker noen andre til å jobbe med deg og få på noen av vevet som du synes å ha en vanskelig tid å slippe så
jeg vil anbefale deg å gå til disse to websites,
https://www.rolf.org/find
and
https://www.rolfguild.org/practitioners/international
and
https://www.rolfing.org/index.php?id=117
Ring utøvere i ditt område og gå til noen som du mener har best sjanse til å hjelpe deg.
jeg anbefaler generelt noen som har vært i praksis i minst 5 år, fortrinnsvis 10 år. Og gjerne prøve mer enn én person hvis du ikke føler at du har funnet en god en. Jeg er optimistisk på at dette kan være til nytte, så i hvert fall tenke på det.
Jeg håper du finner ovenfor informasjonen nyttig.
Alle de beste, etter Gary Crowley
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei Gary,
takk så mye for svare på spørsmålet mitt ..
bare for å være sikker på at noen ekstra info ..
So..i har denne smerte og nerve smerte følelse venstre sider enn rumpeballe i beinet mitt .. (isjias følelse) føttene mine føles trøtt når han går .. noen ganger føler jeg noen sammentrekninger i resten ..spasm hamstrings ..
smerter når han går er lateral side leg ..
smerten aldri virkelig gone..even i rest..for 7 uker nå ..
1) Så dette er alt mulig i en muskel eller vev problem..and du ikke trenger å ha en brokk eller verre å ha slike vedvarende følelser?
2) på grunn et øye problem .. jeg har en slags fjerde kranie problem (øyne) – medfødte skjema ..Jeg ser dobbelt i min høyre lav corner..and når vi leter down..because av dette jeg alltid bøye hodet mitt litt til right..so jeg aldri er balansert (skjelett- og muskel) .. kan dette være roten av problemet?
3) Er det normalt for at dette skal være en langvarig problem..hard å fikse ..og fortsatt være fullt godartet ..yet en plage? som sport gjør du råde med denne «» handikap «
Thx for all hjelp
Richard
SVAR: Hei Richard,
Ja, det kan du sikkert ha alle dine spørsmål uten å ha et brokk.
Ja, alltid lene hodet kan sikkert være roten av problemet. Bildet et 100 etasjers bygning med ti toppetasjen bøyd over til den ene siden. pausen punktet vil trolig være mye lavere ned bygningen. Din nedre rygg og bekken må forholde seg til at konstant ubalanse.
Ja, millioner av mennesker har langvarige problemer som er helt godartet.
Oh og føttene sovner er trolig kommer fra L5 i korsryggen. Se min brennende føtter Sensation siden, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/burning-feet -sensation-relief.ht
jeg anbefaler at du gjør yoga. og mer Yoga. Vær trygg og ikke forfalte det, men jeg tror Yoga vil hjelpe deg mye.
jeg gjør håper dette hjelper.
Best,
Gary C.
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei Gary,
takk så mye for din tid og innsats ..
jeg m jobbet hardt for å få dette ordensforstyrrelser under kontroll. Jeg kjøpte en gym øvelse ball .. 65 cm .. (lang overkropp, men korte (re) ben) for strekninger og øvelser .. jeg sette mine joggesko tilbake on..and prøve å gjøre lengre turer med them..instead av min normal par sko.
jeg kunne gå litt lenger nå med de shoes..before får smerter hofte og lateral leg..and tærne mine forblir upåvirket dette time..might bli coincidence..but jeg la merke til det ..
Når du gjør stretches..yours og på Gymball .. jeg fortsetter å legge merke til en bisarr tetthet ..eller trekke /belastning på venstre side .. (venstre hump /flekk på nedre back..the riktig alltid velkommen ..no tetthet eller trekke /belastning)
når du gjør lumbale rotation..knees venstre og høyre ..i føler høre en ploppelyd crack..sometimes sin painful..like nerve-irritation..it kan være nær ryggraden. .men ofte på det venstre sted. jeg stadig har vondt upperhamstring..almost rundt bekken there..and lateral leg..left..thigh..and kalv. når du gjør ditt hip..buttock stretch..i føler mer i øvre del av låret eller lateral enn min hofte eller butt..i kan gjøre hva jeg want..go så vidt jeg want..the strekning er filt i beinet. .
Når sitting..also på Gymball jeg føler en plage i min venstre butt..gluteus ..piriformis
så om dette tetthet som er så vedvarende ..
1) Dette indikerer alle fortsatt muskuløs for deg?
2) Ville ha en brokk eller noe verre ondartet som en tumor..present seg annerledes? jeg er en dyp worrier..and jeg tenker alltid at pain..long som varer i to months..cant være en slik «enkel godartet» ting som bare muskuløs imbalance..so hvor skal jeg gå galt i hodet mitt? 🙂
3) etter at de strekker og exercises..yours og på Gymball jeg opplever mer smerte .. som jeg irritert ..stretched det more..and sin allerede ikke villig til å strekke .. (så stramt) .. er ? dette normalt
4) jeg har også veldig stramt og kort hamstrings..and jeg har vært strekker de seg i uker /måneder now..to ingen nytte ennå .. – er dette en så langsom prosess?
Thx for all hjelp .. jeg vil slutte å sende deg spørsmål now..otherwise du kan gå lei med meg 🙂
mange thx
Richard
Svar
Hei Richard,
jeg 抦 glad du gjør ditt beste for å frigjøre kroppen din. Fortsett med det gode arbeidet.
Ja, jeg tror fremdeles det? Er muskuløs, spesielt siden du? Ve e vært på MD allerede i det siste, og han
sa i utgangspunktet 搉 othing er galt?
Nei jeg skjønner 抰 tror du har en svulst.
Noen ganger tar det en stund å frigjøre en kropp som har så mye spenning som din. Jeg tror du kanskje ønsker
å vurdere å ta en yoga klasse så mange ganger i uken som du er villig til også.
Ideelt sett trenger du ikke opplever mer smerte etter strekk. Du kan bli vridning leddene, mer enn å strekke musklene,
du alltid ønsker å føle strekningen i musklene, ikke felles.
Det er ikke en langsom prosess for alle, men jeg tror du har fått litt sta vev og mye av det.
Her er en link til min splitter nye «Beste Hamstring Strekker» side,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-hamstring-stretches.html
Gi dem en sjanse og se om de får ved at spenningen bedre enn det du har vært gjør.
Alle de beste, etter Gary Crowley
