Vi hører stadig helse melding om at alle mennesker skal gjennomføre fysisk aktivitet og de fleste av oss, hvis vi lytter til det i det hele tatt, tenker: «Ja, ja?. jeg er sikker på at det er en god idé. » Og da er vi straks glemme det. Men før jeg begynte å undersøke de medisinske papirene jeg ikke har noen ide om hvor viktig trening var både forebygge og behandle kreft. Denne artikkelen vil fokusere i stor grad på forebygging aspektet.
De fleste av oss er i stor grad satt i våre måter og er veldig opptatt. Tanken på å måtte legge timer flere av treningstid i våre liv er bare mer enn vi ønsker å måtte tenke på.
Jeg er fullt klar over at hvis ikke folk flest har en helse skremme, enten deres egen eller noen nær dem, de fleste vil ikke engang tenke på forebygging av sykdom
Men som vi blir eldre, som våre kropper ikke svare på helt slik vi vil ha dem.; som en venn, eller to eller tre, står overfor utsiktene til et liv med klare grenser (det vil si de nå vet at de er døende), så vi begynner å tenke på hva vi kan gjøre for å frata det uunngåelige.
tanken går ofte til å ha en medisinsk sjekk opp og sosialt som er akseptabel ting å gjøre. Men legen er sannsynlig å ønske å foreskrive deg narkotika. I mitt tilfelle legen ønsket å forskrive meg medikamenter som, til tross for den farmasøytiske hype, har ikke vist seg å ha noen gunstig effekt på å forlenge kvinners liv i det hele tatt – for menn kan det redusere sjansen for å dø med mindre enn 1%. Denne holdningen er svært vanlig.
Jeg oppdaget at trening kan redusere min risiko for å dø av kreft (og andre årsaker) med rundt 30% til 50%, og noen ganger enda mer. Det er et stort beløp. Studie etter studie etter studie viser at trening reduserer risikoen for mange forskjellige typer kreft.
Men da er vi tilbake til spørsmålet om hvordan å passe det inn i våre liv og spørsmålet om hvor vi er kommer til å gjøre øvelsen. Er det best å gå på treningsstudio? For de som passform som går inn i gym sømløst inn i deres liv: gratulerer. For resten av oss det korte svaret er nei, vi trenger ikke å gå på treningsstudio.
MEN vi trenger å gjøre noe. Vi trenger å gå, gå, løfte og bære, slik at kroppen vår blir brukt til kapasitet på anledninger. Og vi trenger å gjøre dette fysisk aktivitet regelmessig, de fleste dager i hver uke.
Det høres kjedelig å foreslå at du passer fysisk aktivitet inn i hverdagen, men det er den mest tidseffektiv måte å gjøre det . Hvis det overhodet er mulig å gjøre det noe veldig hyggelig. Men hvis du ikke kan gjøre hyggelig, så gjør det akseptabelt.
Hvis du trenger å gjøre husarbeid eller hagearbeid likevel, eller hvis du har å gå til eller fra jobb så du kan i det minste gjøre det til det stadiet der du er forsiktig svette – det trenger ikke å være overdrevet, og du trenger ikke å lukte som en kloakk. Du trenger bare å få pulsen opp og blodet systemet og oksygen bevege seg rundt kroppen din.
Og ikke unngå å løfte og bære. Kroppen din er laget for å gjøre det, så gjør det meste av de små tingene du trenger å gjøre uansett. Gjør være bevisst, men av dine grenser. Ta det sakte og bygge opp kapasiteten igjen hvis det har falt i løpet av årene.
Det er det første skrittet. Den andre er å legge til litt mer aktivitet. Sørg for at denne ekstra aktivitet er gøy og ved å la feel-good hormoner ut i kroppen immunforsvaret får et ekstra løft i sitt virke. Våre sinn og kropp er nært forbundet, og vi trenger å huske det og gjøre det meste av det faktum. Et mangfold av positive handlinger ikke bare føle deg bedre de kan bare være tilstrekkelig til å holde immunforsvaret fungerer på full kapasitet, holde deg sunnere for mye lenger.
