Online rådgivning og Skype-basert terapi er praktisk, rimelig og har vist seg effektive i flere studier. I han Storbritannia og Australia Online rådgivning er anbefalt av de nasjonale helsemyndigheter som en verdifull ressurs som bør gjøres mer allment tilgjengelig som en del av en forebyggende kampanje for å håndtere psykiske tilstander som depresjon.
Online terapi synes å være spesielt nyttig for å hjelpe mennesker som lider av panikklidelse og sosial angst som vist i en studie publisert i Scandinavian J. av atferdsterapi (2003) kalt â € ~Internet basert behandling for panikklidelse «. Andre studier viser effekt mot depresjon og stress.
Â
Online Mindfulness Therapy, som er utviklet av Dr. Peter Strong i 1980 og beskrev i sin bok, en € ~ Path of Mindfulness Meditation «(Amazon) er en av de mest lovende metoder for å hjelpe folk lære å gjøre endringer i kjernen nivå av komplekse følelser som depresjon og angst. Mindfulness Therapy hjelper nøytralisere den negative selvfølelsen og reaktiv tenkning som foreviger emosjonelle lidelser forbundet med depresjon og angst. Fremfor alt, Mindfulness Therapy gir en indre helbredelse plass, kalt terapeutisk Space av Mindful Awareness som tillater følelser å utfolde seg, slappe av og bli formbare igjen. Mindfulness tillater emosjonelle lidelser å endre, forvandle og løse.
Â
I Mindfulness tilnærming til online rådgivning Skype videosamtale økter består av en blanding av undervisning og direkte eksperimentelle arbeid der klienter er lært hvordan jobbe med sin angst eller andre følelser ved å bruke mindfulness som en bevissthet verktøy. Mindfulness er en veldig spesiell form for bevissthet som har både passive kvaliteter aksept, åpenhet og ekte vennskap mot vår emosjonelle lidelser. Dette medfølende overfor mindfulness er mest avgjørende for å skape den terapeutiske plass der transformasjon og healing kan skje effektivt. Som en god lærer uttrykte det, vi lærer å smile til vår lidelse – med ekte ømhet, tålmodighet og godhet. Lidelse helbreder i glansen av denne kvaliteten av kjærlighet. Prøv den og se selv. Våre vanlige reaksjon er å motstå vår lidelse og kjøre i motsatt retning. Men så fort du prøver å kjøre, følger lidelsen i nærheten – som rattet på en vogn følger hoven av oksen – for å bruke en favoritt analogi av Buddha. Mindfulness er en handling av å snu mot vår lidelse, ikke unna. Når vi velger å være fullt til stede, uten å reagere, da alt begynner å endre og helbredelse blir en reell mulighet. Det er ikke lett, men det er en sikker vei. I vestlige psykologien kaller vi dette eksponeringsterapi; Mindfulness tar dette konseptet og foredler det i stor detalj slik at eksponering er ikke-reaktiv og fremmer den største healing.
Â
Mindfulness inkluderer også de aktive komponentene i årvåkenhet, etterforskning og velvilje.
Årvåkenhet beskriver mest kjent ansikt av mindfulness der vi trene oss til å gjenkjenne emosjonelle reaksjoner som de oppstår i løpet av dagen. Følelsesmessige reaksjoner er avhengig av vår ubevissthet. Det er når de har mest makt, når usett. Slå på lysene og de umiddelbart miste sin makt. Holde lysene på og de vil gradvis smelte bort. Dette er en av de mest bemerkelsesverdige funksjonene i mindfulness: Direkte bevisst bringer om helbredelse av seg selv. Det er analogt til skinner søkelyset på en isblokk, frosne følelser: vil Varmen fra lyset gradvis smelte isen og befri fanget følelsen energi. Alt vi trenger å gjøre er å holde seg bevisst og klar og ikke bli distrahert til å tro eller reagerer på følelser som blir observert. Vi må bare holde til stede og fokus på følelser og det vil endre seg selv. Faktisk er problemet ikke i følelser så mye som i våre reaksjoner på følelser, som hemmer denne direkte healing bevissthet. Dette kalles den helbredende nærvær av mindfulness, en virkelig bemerkelsesverdig fenomen som først nå begynner vi å forstå. Of course, Buddha beskrev dette i detalj i løpet av 2600 år siden!
Â
Under meditasjonsbaserte terapitimer se vi følelser svært tett, som om under et mikroskop, studere prosessen med de oppstår i stor detalj. Det er denne enorm oppmerksomhet på detaljer som er et av kjennetegnene av oppmerksomhet og en av grunnene til hvorfor det er så effektivt for å transformere vanskelige følelser. Som det sies, er djevelen i detailsâ €
