Du bare fullføre en stressende dag på jobben. Du kommer hjem og du har litt smerter i korsryggen. Hva skal du gjøre?
Muskelspenninger, ligament spasmer, og gled plater er tre av de vanligste ryggskader. De kan oppstå når som helst, uten forvarsel. Gjøre aktiviteter som du ikke er egentlig vant til å gjøre, som å løfte tunge ting, er en vanlig synder. Men du står eller sitter i lange perioder av gangen, eller plutselige bevegelser som et nys eller en rask tur, kan også føre til smerter.
Så, hva skal du gjøre for å lindre smerter i korsryggen?
Får litt hvile og avslapning er et godt utgangspunkt. Og hvis smertene vedvarer eller blir verre, sjekk med en lege eller tilbake spesialist. Her er noen flere tips for å hjelpe deg ut:
* En av de beste måtene å lindre ryggsmerter er å legge seg ned på gulvet med puter under knærne mens hoftene er buet og føttene hevet . Dette hjelper ta presset bort fra ryggraden.
* En ispose er ofte nyttig for å redusere betennelse i musklene. Vanligvis folk bruker varmeputer, men isen er vanligvis det beste valget for umiddelbar smerte. En fin massasje kan også være svært nyttig.
* Det er smertestillende midler som kan kjøpes over disk uten leger resept. Og det er naturlig smertestillende midler du kan finne i din helse mat.
* Hvis smertene vedvarer, og særlig hvis det blir mer alvorlig, bør du rådføre deg med lege. Her er noen tegn på at profesjonell hjelp er nødvendig:. Nummenhet, feber, kvalme, svakhet og miste kontrollen
* Å miste vekt kan også være en enorm hjelp. Selv om dette ikke vil gi deg umiddelbar lindring, er det en veldig klok langsiktig strategi. Fordi overvekt setter ekstra stress på ryggraden. du bør også fokusere på å forbedre holdningen din når du sitter, står eller sover.
* Lette øvelser vil også bistå i ryggsmerter lettelse. Dette er også en fin måte å bli statred, espcially hvis du kan gjøre det uten problemer. Pass på at du bære komfortable klær og bruke et par gode å gå eller løpe joggesko, som hjelper med demping.
Mange gjør den feilen å tro at når smertene er borte at problemet er løst. Dessverre, dette er ikke alltid tilfelle. Så sørg for å fortsette arbeidet på ryggen helse, selv etter at smertene er avsluttet.
