Mange av dere allerede vet risikoen for overvekt og de mulige sykdommer som hjertesykdom, slag, diabetes, kreft leddgikt og hypertensjon assosiert med det. Og i ferd med å prøve å gå ned i vekt raskt, har mange mennesker tyr til drastiske slanking regimer. Den mest vanlige og farlige er anoreksi og bulimi. Anorexics redusere matinntaket så drastisk at mange lider av underernæring og død. Bulimikerne tvinge seg selv til å kaste opp hva maten de har tatt. Vel, hvis de vet farene ved å være overvektig, hvorfor kan «t de forstår farene ved å være alvorlig undervektig?
Det finnes også andre raske vekttap metoder (som er raseri i disse dager), og som involverer kosttilskudd drinker og piller etc, svært ofte ikke gir varige resultater. Mange som prøvde dem til slutt ga opp da de raskt gjenvunnet hva de tapt. Med noen enda få mer enn da de startet.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt og holde seg frisk på samme tid, og deretter følger du noen tips nedenfor:..
1.You skal aldri sulte deg selv eller ty til anoreksi ikke hopp over måltider kroppen din er en fantastisk maskin som krever drivstoff for å gi deg, samt de organer i kroppen din, med den energien som trengs for å fungere skikkelig. Dette drivstoffet kommer fra maten du spiser. Når du hopper over måltider, kroppen brenner de lagrede kalorier i stedet for kalorier fra maten. Dette betyr at hvis du spiser bare ett stort måltid, vil kaloriene gå tilbake til problemområder som din mage, lår, rumpe og hofter. For å motvirke dette, ta små måltider (5 eller 6) i løpet av dagen. På denne måten, du vant «t føler deg sulten hele tiden, og det forhindrer over-spising. Det beste er at det øker stoffskiftet og brenner kalorier raskt og effektivt.
2.You bør alltid starte dagen med en sunn frokost. Du sikkert vet nå, det er det viktigste måltidet på dagen fordi du tar frokost vil hoppe-start stoffskiftet for resten av dagen.
3.Give selv en realistiske mål for vekttap programmet. Kanskje begynne med 2 til 3 pounds per uke. dette er lett oppnåelig og vil holde deg motivert til å holde seg til programmet. du bør utvikle denne tankegangen slik at du alltid spise og bo sunt for resten av livet.
4.Includes masse vann, frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Ta også med litt brød, ris eller pasta for å legge karbohydrater. Magert kjøtt for å legge til protein. Oliven, peanøtter og fisk for sunne og eteriske oljer som Omega-3. Du kan ta vitaminer supplement anbefalt av legen din for å øke kroppens «s helse nivå. Unngå mat som er svært fet og søt.
5.Finally, bør du trene. Start med enkle øvelser som å gå, klatre opp noen trapper, og sykling etc. Du kan selv gjøre dine husarbeid som å skrubbe gulvet eller hagearbeid. Bare sørg for at du gjør det regelmessig og arbeide opp en svette, men ikke overstress selv. Finn en partner eller noen venner hvis du trenger motivasjon.
Alt i alt, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, spise og bo sunt vil kraftig forbedre resultatene dine. Det spiller ingen rolle hvor mye vekt du taper, så lenge du er gradvis blitt slankere og sunnere, bør du oppnå de målene du ønsker veldig snart.
