Bronkial astma og stress
Nesten alle bruker ofte uttrykket «stress» i tider når vi føler at alt ser ut til å ha turnedout å være altfor mye – vi er faktisk overbelastet og lurer også på om ornot vi virkelig kan takle stress er lagt på oss
Nesten 爀 veryone bruker ofte uttrykket «stress» intimes når vi føler at alt ser ut til å ha slått seg å være altfor mye-vi er faktisk overbelastet og også lurer på om ikke vi virkelig kan copewith stress er lagt på oss. Alt som gir deg en bekymring eller evena advarsel til din egen trivsel er et stress. Noen påkjenninger får du movingand dette er samtidig gunstig for deg selv – uten stress atall, mange sier hele verden vil trolig være kjedelig og vil mest likelybecome patetisk. Men likevel, når stresset truer både vår mentale andphysical helse de er faktisk dårlig. Prøv å finne skillet mellom «stress» og «en stressor». En stressor er en agent som wellas stimulering som utløser stress. Stress er den erfaringen vi har wheneverunder press, mens stressfaktorer er de tingene vi gir et svar på i ourenvironment. Stress er en kjent bronkial astma utløse. En bronkial asthmatrigger er alt som genererer på astma varselsignaler. Stress cancause bronchial astma indikasjoner for å utvikle og gjøre deg virkelig feelstressed. Stress er en del av hverdagen – med eller uten astma. That’sexactly hvorfor er det viktig å innse effektive løsninger for å håndtere stresswith astma. Forstå hvordan å slappe av til høyre når du føler deg stresset vil letyou redusere smallness av pusten og eliminere en astma angrep. Lære todeal med, og deretter eliminere stress er en viktig fase for alle withasthma. Permanent holde hver og en av disse «stress-busting» tips onyour sinn: Endre 爕 vår tenkning. Lær hvordan du endrer tanke patternsthat produsere stress. Hva du tenker, hvordan du tenker, de tingene du antar, så vel som hva du forteller deg selv ofte bestemme måten du virkelig føler og howwell du holde kontroll over økende mengder stress.Find og redusere stressfaktorer nå. Gjenkjenne de mest essensielle stressfaktorer inyour liv for eksempel pengeproblemer, forholdet problemer, sorg, mange tidsfrister og manglende støtte. Hvis du ikke kan håndtere disse stressfaktorer byyourself, få spesialisthjelp for problemer som er altfor vanskelig todeal med ved yourself.Generate en katalog over alle de tingene problemene you.Avoid stressende situasjoner. Prøv å unngå situasjoner som forårsaker stress for you.Practice effektiv tidsstyring metoder, for eksempel delegere whenappropriate, prioritering, pacing selv, og ta deg tid til you.Learn du kan håndtere stressfaktorer i livet ditt. Nå som du har en liste, lage en strategi på hvordan du sikkert vil håndtere hver av themCreate avlastnings plan. Dette vil sikkert tillate deg å forstå properlymethods å hindre situasjoner som fører spenning 燣 tjene på den måten du ville være i stand til å calm.Simply observere din tenkemåte. Du kan på et bevisst nivå tilpasse thoughtprocess fra en negativ til en positiv one.Eat mye mer grønnsaker og fruitTake vare på deg. Dette kan være vanskelig å forstå, men du shouldunderstand hvordan du ser etter deg selv først, og etter at tenke på andre. 燛 xercise Regularly.Yoga 牋 er faktisk den desidert mest avgjørende healingteknikkene teoretisk så vel som i praksis, og det må også beincluded som en del av astma handlingsplan. Det stadig også includesseveral unike puste rutiner med meditasjon. Gjennom hele ancienttraining økter med yoga vil du finne en metode for å puste inn og exhalingexercise rutiner som kalles pranayama. Den pusteøvelse i yogashows du svært effektiv pust sammen med hele innånding andexhaling system. Din energi er forbedret i løpet av den forbedrede puste. Themost egnet komponent til dype pusteøvelser er ved å gjøre bruk av themid-delen, ikke hovedsakelig brystet muskler. Pust i et dypt pust av usingnose (til telle til fire) rett etter skyve magen ut. Gjør som ineffect trekker mellomgulvet helt ned. Målet med å puste exerciseswould være å slappe av brystet muskelgrupper som kan bli overarbeidet og toinstruct en person til å forlate rutine for å bruke brystmusklene for breathingand begynne å bruke magemusklene og mellomgulvet. . For understandingthe passende bruk av membran og nedre del av brystet på astma patientsneed å begynne å fokusere på å puste ut som et alternativ for å puste i Inorder å lære mer om astma kan du gå til: a href = «https://asthmaactionplanreview.com/» > https://asthmaactionplanreview.com/
