Osteoporosis er en tilstand som gjør at bein svake og fikk dem til å bryte enkelt. Som bein er skjøre den minste bevegelse kan bryte dem, spesielt ledd som hofte, rygg og håndledd. Økende alder gjør deg utsatt for denne sykdommen, menn over femti og postmenopausale kvinner er de mest vanlige pasienter med osteoporose. Dette brudd i bein skjer innen et par år på overgangsalder på grunn av reduksjon i østrogennivået. Etter flere år med erosjon bein gi bort forårsaker smerte, spinal misdannelse og fractures.Some felles faktorer, kvinner er mer utsatt for osteoporose enn men.-Økende alder-Arvelig-lav østrogen og testosteron-nivå hos kvinner og menn respectively.-tynn og skrøpelig karosseristruktur eller lider av nervosa-kalsium anoreksi og vitamin D-mangel-mangel på mosjon-røyke og drikke alkohol har negative effekter på bein density.-bruk av visse medisiner eller drugsRemedies for OsteoporosisEat et sunt kosthold som inneholder rikelig med kalsium og vitamin D . Tren regelmessig og kutte ned på alkohol og sigaretter. For god kilde til kalsium har lettmelk, yoghurt, ost, appelsinjuice, grønne bladrike grønnsaker som spinat, frokostblandinger og breads.a tjue minutters gange 3-4 ganger i uken kan hjelpe deg enormt. Du kan også gå sykling, svømming eller bli med aerobic dans klasser for å forbedre bein tilstand. Delta i vektbærende øvelser som disse hjelper i å styrke skjelettet. Hvis du har et svømmebasseng eller en strand rundt huset ditt, gå på tur i brystet dypt vann i 30 minutter minst tre dager i uken. Dette hindrer stress på bein dermed er det mindre erosion.A kopp melk har 100 internasjonale enheter av vitamin D. Fire kopper om dagen kan være din daglige dose av vitamin D. Studier har også vist at postmenopausale kvinner kan ha kosttilskudd som inneholder mangan (5 mg /dag), kobber (2,5 mg /dag), og sink (15 mg /dag) i kombinasjon med et kalsiumtilskudd (1,000 mg /dag). Det er betegnet til å være mer effektiv enn å ha den kalsiumtilskudd alene. Bruker mindre salt og unngå matvarer som har mer enn 300 milligram salt per porsjon. Hold deg unna kullsyreholdige drikker som cola og brus. Fosforsyren til stede i kullsyreholdige drikker inneholder fosfor, som hvis hatt i overkant, kan føre til eliminering av kalsium fra body.Studies har vist at vitamin K er meget nyttig for å opprettholde sunne ben. Den finnes i grønne bladgrønnsaker som brokkoli, rosenkål, grønne grønnsaker, salat og spinat. Du kan også konsumere vitamin K tilskudd. Hvis du ønsker å øke kalsiuminnholdet inkluderer Parmesan ost i kostholdet ditt. For å minske fettinntaket og øke kalsium, legge pulverisert fettfri tørrmelkpulver i supper, gryteretter og andre drikkevarer. Noen av de matvarer som fremmer friske bein er avocado, svart pepper, kål, tran, løvetann, hvitløk, løk, persille, pigweed og Horse hale. Å spise ananas hindrer også benbrudd på grunn av tilstedeværelsen av mangan i pineapple.Warning: Den leser av denne artikkelen skal utøve alle forholdsregler mens du følger instruksjonene på hjemmesiden rettsmidler fra denne artikkelen. Unngå å bruke noen av disse produktene hvis du er allergisk mot det. Ansvaret ligger hos leseren og ikke med nettstedet eller forfatter.
