Styrketrening bidrar til å bekjempe livsstilssykdommer
Hjerte og karsykdommer og kreft er den primære årsaken til død i olderpeople. Disse sykdommene sammen med andre, for eksempel diabetes, degenerativediseases og leddproblemer er noen ganger kalt «livsstilssykdommer».
Dette er fordi hvordan vi velger å leve øker vår risiko for å pådra dem, og derfor påvirker vår helse. Disse sykdommene blir mer utbredt som landene blir mer industrialisert og er forskjellig fra andre sykdommer fordi de er potensielt preventable.The tegn på aldring, fallende energi, grått hår, rynker og dårlig syn er endringer som kommer på etter hvert, men merkbart. Den mest dyptgripende endring kryper imidlertid opp på de fleste av oss i stealth som mote helt ubemerket. Det er den langsomme, progressive og nådeløs tap av muskelvev, kalt sarcopenia (som betyr forsvinnende kjøtt) .Fra på rundt 30 år dette tapet av muskelvev utgjør 300-500 gram per år akselerer som man blir eldre. Selv sarcopenia er ikke en faktisk sykdom, setter scenen og er bakgrunn for de fleste andre sykdommer er spilt ut. Tapet av muskelstyrke er forbundet med en spiral nedover med avtagende helse og fysisk funksjon. Sarcopenia er både en grunnleggende årsak og en bidragsyter til uførhet og sykdomsutvikling. Alvorlighetsgraden av dette tapet av muskelvev bestemmes av hvordan vi tar vare på oss selv i årene og tiårene før vi får old.Inactivity og en stillesittende livsstil er mer av en skummel fiende som vi er klar over. Mange mennesker bare sitte rundt, endeløse timer med å se på TV, arbeid i jobber som krever dem til å tilbringe lange timer sitter ved et skrivebord slik at de engasjere seg i nesten ingen fysisk bevegelse i det hele tatt på en daglig basis. Som et resultat, er kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes og andre livstruende sykdommer blir diagnostisert – alt relatert til mangel på regelmessig fysisk aktivitet og for tidlig death.The menneskekroppen er designet for å brukes og høy aktivitet er avgjørende for helsen sin . Faktisk, jo mer du gjør det sterkere og sunnere kroppen din blir. Aktivitet får alt i bevegelse, blod, oksygen, de leverte til cellene som trenger dem til å fortsette prosessen med livet næringsstoffer. Bevegelse er roten til helse og uten nok av det vi kursen mot dårlig helse og disease.The risiko for å pådra disse sykdommene kan senkes med endringer i livsstil, endringer i kosthold og aktivitetsnivå som vi blir eldre for å hjelpe unnslippe spiral av inaktivitet . En skikkelig treningsprogram som inkluderer styrketrening mosjon kan forebygge og reversere muskelvev tap gjennom hele ens liv. Ved å utsette våre muskler og bein å tilstrekkelige belastninger vil de beholde sin styrke og beskytte oss fra killer «livsstilssykdommer» .Strength trening er den raskeste måten å forbedre muskelstyrke og utholdenhet som gjør en person til å utføre daglige oppgaver med mindre anstrengelse. Bare tvinger musklene til å jobbe på en jevnlig basis forbedrer deres evne til å fungere så bra som noen 20 år yngre og vil bringe livet tilbake i kroppen din og holde den there.Physical aktivitet holder oss levende, ungdommelig og levende og sikrer at vi er sterke nok til å leve våre liv til det fulle. Alle trenger å gjøre justeringer i hele sitt liv for å sikre at de prioritere et treningsprogram som et tiltak for å senke risikoen for sykdom. En ekstra bonus er mange andre fordeler, blant annet kraftig forbedret funksjonsevne, en mer uavhengig livsstil og en høyere livskvalitet. Artikkel Tags: Styrketrening, muskelvev
