Det finnes en rekke grunner til at hælene kan skade – mangel på kalsium, feil sko eller høye hæler, for mye gå eller stå, feil holdning, etc. Men før spratt en smertestillende for å lindre helbreder, hva med å prøve naturlig rettsmidler først. Hvis du lurer på hva du kan gjøre når det bankende smerte begynner å få bedre av deg, her er noen ting du kan prøve
Masser hælene. Dette er det første du bør gjøre når hælene vondt etter en slitsom dag. Sitt i en behagelig stilling, fortrinnsvis en stol og løft høyre ben og plassere føttene på venstre kne. Deretter bruker begge tomlene til å legge litt press på buen på føttene, hæl og kalv muskler, bevegelige sakte og jevnt. Massasje i én retning (start fra kalver-Heels- bue, gjenta) for rundt ett minutt og deretter gjenta på venstre fot. Fortsett den for et par minutter og deretter hvile en stund før du setter føttene til å fungere. Du kan også bruke en eterisk olje som eucalyptus, rosmarin eller peppermynte for massasje. Her er seks årsaker til hæl smerter som du bør vite
Rull en frossen ball. Freeze en liten plastflaske og deretter brytes det i en bomullsklut. Sitt på en stol og plasser flasken under buen av foten din. Med et lett trykk, rulle flasken frem og tilbake. Gjør dette i ca fem minutter og gjenta med den andre foten. Her er enda en måte å bli kvitt smertefulle hæler etter intense treningsøkter
Varmt og kaldt vann behandling. Mesteparten av tiden, smerter i hælene signaliserer plantar fasciitis, en betennelse i den tøffe band av vev som kobler hæl bein til bunnen av tærne. I et slikt tilfelle, en alternativ varmt og kaldt søknaden bidrar til å helbrede smerten. Behandling av dine såre hæler til varmt og kaldt vann alternativt bidrar til å øke blodstrømmen på grunn av varmen, og kjøleeffekten reduserer betennelse. Dyppe føttene i varmt vann badekar og la den forbli der for et par sekunder, neste fjerne føttene og dyppe den i en balje med kaldt vann. Gjør dette vekselvis i fem minutter for å redusere smerte. Vet om en varm eller kald vann pakke er mer gunstig for en hevelse
Har noen enkle strekninger:. Stå barbeint foran en vegg på en hånd avstand. Plasser hendene på veggen og push. Lene seg frem med høyre ben bøyd i knærne, føler en strekning langs baksiden av venstre ben og hæl. Hold i 30 sekunder; gjenta med det andre beinet. Her er hvordan flip-flops kan gjøre deg syk og du ikke visste det
Ta resten. Ingenting kan slå dette. Hvis ingen av de ovennevnte måter gi lindring, er det bedre du bo i sengen i noen tid, uten å sette noe press på føttene. Hvis du opplever smerte i tre uker eller mer, er det på tide du besøker en ortopedisk å vurdere tilstanden din og få riktig behandling
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
