«
Det er mange ting jeg fortsatt liker å gjøre, men jeg vet at jeg ikke kan gjøre dem så godt eller så mye Men det betyr ikke stoppe meg fra å prøve å. nå dem på en annen måte
. » – SookieCancer behandling kan ta opp mye av din tid og energi. Det hjelper å planlegge noe som tar tankene bort fra sykdommen hver dag. Mange mennesker med kreft også sette langsiktige mål. De sier at de gjør mye bedre hvis de satt mål eller ser frem til noe spesielt. Det kan være et jubileum, fødselen av et barn eller barnebarn, et bryllup, en oppgradering, eller en ferie. Men hvis du setter et langsiktig mål, sørg for at du er realistisk om hvordan du skal oppnå det.
For å håndtere bedre med kreft, er det viktig å sette mål du kan nå. Målsetting gjør det klart for deg å gjøre en endring. Du må sette kortsiktige så vel som langsiktige mål. Kortsiktige mål er små endringer i livsstil eller trinn (si uke etter uke) for å forbedre helsen. Langsiktig mål er mål som du ønsker å nå i 6 til 12 måneder. For å møte langsiktige mål, må du holde deg motivert, spore fremgang og oppdatere dine mål som du beveger deg fremover.
Fokus på små mål
Hvis du gjør det vil hjelpe deg å nå større mål over tid. Når du er i stand til å oppnå mindre mål, vil du bli motivert til å holde kursen med lang vilkår mål.
Sett dine mål på papir
Når du skriver ned dine mål, vil du ha en klarere idé om hva du ønsker å oppnå. Noterer fremgang. Det vil være som en påminnelse om hva du prøver å gjøre.
Gjør konkrete mål
Når målene er spesifikke, har du et bedre inntrykk av din fremgang . For eksempel å spise mer grønnsaker og frukt er ikke så spesifikk som spiser 2 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen.
Et mål av gangen
Du kan ikke fokusere på flere ting samtidig. Det er bedre å fokusere på ett mål om gangen. Ved å gjøre dette, er du mindre sannsynlig å føle seg overveldet og deretter gi opp.
Rewards
Gi deg selv en belønning når du oppnå et mål. Feirer suksess vil hjelpe deg å holde på bølgelengde med langsiktige mål i tillegg til motivasjon.
Å være fleksibel er viktig. Du må kanskje endre planene om energinivået synker. Du må kanskje justere målene dine hvis kreften forårsaker nye utfordringer. Uansett hva dine mål er, kan du prøve å bruke tiden på en måte som du liker.
