Datoer, eller khajur, er en seig og søt frukt ofte relished som snacks eller brukes i desserter og chutneys for sin søte og rik smak. Datoer har flere helsemessige fordeler og holde hjertet sunt er bare ett av dem. Vitaminer og mineraler, samt antioksidanter, som finnes i datoer sikre at ditt hjerte er i perfekt stand. Slik legger noen datoer til ditt daglige kosthold vil redusere risikoen for hjertesykdom. Også her er topp ti hjerte sunn mat.
Hvorfor datoer er bra for hjertet?
Datoer er rike på antioksidanter som hjelper i å bli kvitt frie radikaler fra kroppen. Dette er gunstig for å hemme oksidasjon av dårlig kolesterol eller LDL i kroppen og eliminerer også kolesterol fra den arterielle cellene. Det høye fiberinnholdet i dato ikke bare tar vare på fordøyelsessystemet, men også forhindrer det dårlige kolesterolet bygge opp. Ifølge en studie publisert i Mat Funksjonell Journal, har forskere funnet ut at datoene spist med sine frø kan gi beskyttelse mot åreforkalkning eller aterosklerose.
Lavere nivåer av kalium kan øke risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdommer. Datoer er en av de rikeste kildene til kalium som rundt 100gm av datoer inneholder 656mg av kalium. Kalium bidrar også slappe av musklene i hjertet, og dermed opprettholde god hjerte helse.
Hvordan å konsumere datoer?
Du kan konsumere dem hele uten frø. Frøene må bli pulverisert før konsum. Datoer kan legges til dessert som de blidgjøre det naturlig. Du kan selv gjøre en dato milkshake uten sukker for å høste fordelene. Tilsett hakkede datoer til fruktsalater eller frokostblandinger.
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om hjertesykdom, besøk vår hjertesykdom delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
