Spørsmål Book jeg har noe redusert funksjonell skoliose som jeg har, samt ulike dårlig holdning unormalt.
Men ganske ofte fortsatt jeg får smerter i musklene i venstre hofte. Dette er fortsatt et mysterium for meg nøyaktig hvilke muskler /s på side hip er vondt. Im gjette TFL. Og likevel jeg gjør daglig skum rullende på IT-band med 5,25 tommers PVC-rør med nesten ingen ubehag.
annen ekte mysterium for meg er hvis jeg var å gjøre en stående side bend lener seg over til høyre får jeg smerter over toppen av Illium rett på en side muskel. Nå å virkelig føle smerte /stretch effekt hvis jeg mens siden bøye til høyre virkelig konsentrere seg om musklene over hoften og under ribbeina trekke dem opp og bruke armene hengende ned på sine sider klemme på venstre og trekk den opp samtidig av side svingen. Jeg tror ikke det er den QL som det synes å være nøyaktig på min side starter like over toppen av Illium hele veien til det 12. ribben.
Av notatet når jeg gjør dette siden bøye lener seg over til venstre er det ingen smerter.
Så jeg gjetter at det er så snilt av tett /hemmet venstre vs høyre side. Noen ideer hva muskel /s involvert og konkrete strekninger og styrke excersizes som kan gjøres?
Takker deg på forhånd.
Svar
Høres ut som obliques er involvert og eventuelt iliacus muskelen.
Men ingen strekk eller styrke trening er aktuelt, da det som er nødvendig er å lære å slappe av de involverte muskler. De er verken «short» heller svak, men kontrahering aktivt.
For mer perspektiv på stretching og styrke, kan du se artikkelen om å strekke på somatics.com/page4.htm.
Jeg ville anbefaler somatiske treningsprogram, «vokser ut Myth of Aging» (The Cat Stretch – som innebærer ingen strekk, men faktisk det motsatte, som forklart i artikkelen
med hensyn, etter Lawrence Gold
