Mange lurer på hvordan de skal spise meatless, eller i det minste hvordan å spise mindre kjøtt. Visste du at ideelt sett tre fjerdedeler av vår plate skal være fylt med frukt og planter?
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
Men i disse dager, grønnsaker ta en baksetet til kjøtt. Den gjennomsnittlige amerikaner spiser nesten 300 lbs av kjøtt i året! Når kjøttet er sentrum av måltidet, er det lett å miste fokus på de andre potensielt fantastisk mat på tallerkenen din. Derfor begynte vi å miste fokus på viktigheten av friske grønnsaker og frukt.
Planlegger du en meatless måltid for en dag i uken trenger ikke å være om å bli vegetarianer permanent … det kan bare re-bli kjent med andre viktige og deilig gleder ganen går glipp av.
Meld deg på vårt NYHETSBREV HER!
Ifølge en artikkel på Medscape dag, «polyfenoler i frukt, soya, grønnsaker, urter, røtter og blader fungere som bioaktive komponenter relatert med forebygging av kreft, hjertesykdommer og diabetes. «så ikke bare du redusere mettet fett, men det kan også øke forbruket av næringsstoffer vist seg å kjempe for deg hvis du går vegetarianer én dag a. uke med
Her er 6 gode grunner:
1. DIN HEALTHEating mindre rødt kjøtt er kjent for å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer og visse typer kreft. Studier har også vist at et kosthold rikt på frukt, korn og grønnsaker i stor grad redusere hjertesykdommer og diabetes.
2. Helsen til ENVIRONMENTSave 84.000 liter vann i ett år. Vannbehovet husdyr er langt mer voldsom enn de av grønnsaker eller korn. Opp til 2500 gå inn i ett pund av kjøttdeig i motsetning til soya tofu for eksempel, som krever 220 liter vann per pund. FNs mat- og landbruksorganisasjon anslår kjøttindustrien genererer nesten en femtedel av de menneskeskapte klimagassutslipp som er akselererende klimaendringene i verden som vår årlige globale etterspørselen etter kjøtt fortsetter å vokse. Reining i kjøttforbruket gang i uken kan bidra til å bremse denne utviklingen.
3. Øvelser DEG SELV DISCIPLINEEating kjøtt hver dag til hvert måltid er gjort mer ut av vane enn nødvendighet. Få ting føles bedre eller sterkere enn å ta kontroll over våre impulser og kontrollere vår desires.What det hele koker ned til er balanse og måtehold. Selv om moderasjon aldri høres spennende, kan fordelene til din helse, din waistline, og lommeboken bli veldig spennende faktisk.
4. Mer kreativ MENUSOnce kjøtt fjernes som midtpunktet i hver meny, det er utrolig hvor mange spennende måter du kan finne for å fikse grønnsaker og frukt. Fra bakte epler til grillet ananas eller curried ris og bønner, flex din kreativitet og behandle smaksløkene til noe annet.
5. ENKLERE å miste eller OPPRETTHOLDE WEIGHTEating mindre kjøtt og mer korn, bønner, frukt og grønnsaker betyr at du vil være forbruker færre kalorier, mindre kolesterol, mettet fett og høyere mengder av vitaminer, mineraler og fiber. Som kan legge opp til mange helsefordeler. I gjennomsnitt, folk som spiser mindre kjøtt er slankere, mindre tilbøyelige til å gå opp i vekt enn de som spiser mest kjøtt, mindre utsatt tocolorectal kreft, og lider av færre hjerteproblemer. Folk som spiser mindre kjøtt eller ikke kjøtt i det hele tatt har betydelig mindre kroppsvekt indekser.
6. COMPASSIONWhat vi velger å spise gjør en kraftig uttalelse om vår etikk og vårt syn på verden. Å velge å handle med medfølelse er den ultimate aksept av vår menneskelighet. Medfølelse åpner døren for å forstå og med forståelse mennesker kan – og vil – bidra til å forandre verden til det bedre
Besøk BlackDoctor.org Colon Cancer sentrum for flere artikler og tips..
