Managing astma er ikke noe legen kan gjøre for deg helt alene. Astma selvhjelp er en viktig del av å behandle og administrere din tilstand, slik at det ikke ta over hele livet. Legen din kan forskrive både daglig medisiner og medisiner for å ta i tilfelle en akutt astma episode, men oppgaven med å minimere risikoen for astma angrep og ta vare på deg selv på en daglig basis er i stor grad opp til deg og din familie. Lære noen viktige astma selvhjelps triks kan hjelpe deg å holde astmaen under kontroll, slik at det ikke forstyrrer din daglige life.Because astma kan være forårsaket, utløst eller forverret av så mange ting, er det mange ting du kan gjøre for å minske hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomene. Legen din vil gi viktige innspill i tillegg til medisiner for å hjelpe deg med å håndtere astma. Tenk på disse forslagene som en personlig astma selvhjelp plan. En stor del av astma selvhjelp innebærer å unngå astma utløser. Noen måter du kan hjelpe deg selv hvis du eller noen i familien din har astma inkluderer: 1. Den første og viktigste steget i astma selvhjelp er å følge legens ordre. Ikke slutt å ta daglige medisiner bare fordi du føler deg bedre. Hvis han har foreskrevet daglige peak flow målinger, må du følge instruksjonene nøye og måle daglig for å overvåke condition.2. Hvis du røyker, avslutter. Hvorvidt astma lidende er du eller et barn i familien, er sigarettrøyk en av de vanligste astma utløser kjent. 3. Hold huset støvfritt – eller så nær støvfritt som mulig. Dust er en annen vanlig astma utløse. Bruke en sylinder vakuum istedenfor en oppreist – fortrinnsvis et som omfatter støvsugeren pose inne i en solid beholder for å minimere pumpe støv tilbake inn i air.4. Hvis du kan fjerne tepper og tunge draperier. De er støv-catcher som lett avle støvmidd. Hvis du ikke kan fjerne dem, støvsuge dem ofte ved hjelp av en canister vakuum cleaner.5. Unngå å bruke dunputer og dyner, og bruk en plast dekslet på madrassen. Madrasser og puter kan havnen støvmidd. Det samme gjelder for utstoppede dyr og andre «myke» decorations.6. Dekk for munn og nese med et skjerf i kaldt vær. Kald luft er en annen vanlig astma trigger.7. Hvis din astma utløses av allergener, overvåke utenfor luftkvalitet daglig. Unngå åpne jorder og woodsy områder i rushpollensesongen, og ta ekstra forsiktig når luftkvaliteten er i fare ranges.8. Mold er en annen vanlig allergen som utløser astma. Holde mold ned er en annen viktig del av astma selvhjelp omsorg. Kles vått tøy umiddelbart, og vaske og desinfisere bad og dusj regelmessig. Fjern potteplanter, som mold vokser i deres soil.9. Pet dander kan også utløse astmasymptomer. Hvis du ikke kan en del med et kjæledyr på grunn av følelsesmessige bånd, i det minste holde den ut av soverommet for å minimere eksponering for dander.10. Vær oppmerksom på noe mat eller inge allergier, og unngå mat, medisiner og drikke som forårsaker allergiske reaksjoner.
10 trinn til astma Selv Help
