Denne artikkelen understreker de forebyggende tiltak som du kan ta for å unngå angrep av høy blod pressure.A høyt blodtrykk rette er noe som brukes for å forebygge høyt blodtrykk oppstår i første omgang eller annet å bidra til å kontrollere blodtrykket. Den høyt blodtrykk rette fleste leger anbefaler er en som alle kan settes i spill så lenge de har tålmodighet, utholdenhet og en sunn dose av selvkontroll. Dette betyr å gjøre endringer i livsstil som kan forbedre funksjonen av sirkulasjonssystemet og få deg i bedre form physicallyOften endringer i livsstil også ha en positiv innvirkning på psykisk helse så vel fordi friske mennesker føler seg bedre og er mer i stand til å håndtere oppturer og nedturer liv. Den første høyt blodtrykk rette er maten du spiser. Prøv alltid å følge så tett som mulig et hjerte sunt kosthold som i stor grad kan redusere potensialet for å utvikle noen form for sirkulasjons problemSome forslag for høyt blodtrykk rette inkluderer å begrense mengden av trans fett og hydrogenerte oljer du forbruker daglig i elementer som stekt mat, margariner og mat kjøpt fra fastfood restauranter samt begrense mengden av raffinert sukker du spiser i matvarer som kjeks, kaker, donuts, godteri, ET ceteraOther forslag inkluderer bruk av både hvitløk samt olivenolje (extra virgin er best) når du koker å senke kolesterolnivået og legge omega-3 fettsyrer til din daglige diett så mye som mulig. Den aller beste kildene til omega-3 er fiskeolje eller kaldt vann fisk som laks, tunfisk og makrell. Et annet høyt blodtrykk rette er trening. Gjør det et mål av deg å få mosjon på regelmessig basis. Få av sofaen, sette joggesko på og komme ut der og få så mye fysisk aktivitet som mulig. Det anbefales at du minst tre til fire ganger i uken (og mer hvis du kan) for et gjennomsnitt på 30 minutter om gangen. Prøv å gjøre tøyningsøvelser før og kjøle ned øvelser etter løpeturen eller arbeid ut.Hvis du er ny til å utøve, ikke overdriv. Begynn sakte og jobbe opp til mer etter som tiden går. Husk at du ikke trenger å gå til gym hele tiden for å få den nødvendige trening kroppen din trenger for å holde blodtrykket på et normalt nivå. Gå turer rundt nabolaget ditt, lufte hunden i parken, ta en joggetur rundt blokken, spille tennis, kaste en ball rundt på tunet med din sønn eller datter en gang i uken, og så en. Prøv å variere de aktivitetene du gjør så mye som mulig slik at du ikke blir lei og forlate dem. Husk også at å drikke mye vann når du trener og stoppe for pauser er viktig.
