overgangsalder søvnløshet er en vanlig tilstand som rammer kvinner i overgangsalderen eller kvinner i pre-menopause. Det er ofte forbundet med andre symptomer som varmt svette, hodepine, hetetokter og mer. Menopause søvnløshet er forårsaket av hormon svingninger mer presist ved nedgangen av østrogen i kroppen. Det har blitt observert at denne reduksjon av østrogen i kroppen provoserer en reduksjon av magnesium /kalsium som igjen fører til søvnløshet, hodepine og så videre. Mens menopause søvnløshet kan behandles med hormon narkotika, kan hormon narkotika øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og brystkreft, og dermed er ikke anbefalt hos kvinner i overgangsalderen alder. En bedre løsning ville være å erstatte den tapte magnesium og kalsium som vi har sett kan være ansvarlig for søvnløshet hvis de mangler. Du bør snakke med legen din for å se hvordan du skal gjøre opp for den tapte magnesium og kalsium. Andre nyttige måter å redusere forekomsten av overgangsalder søvnløshet er trening, unngå stressende situasjoner og redusere koffein inntak. Den vanlige praksisen med en sport vil hjelpe deg å slappe av og bli kvitt stress. Det vil også bli trett deg en god form for utmattelse som vil legge til rette for å sove. Unngå koffein og andre sentralstimulerende stoffer, inkludert alkohol, er sunn fornuft egentlig. Prøv også å unngå stress så mye som mulig. Ta et varmt bad før sove kan også hjelpe kroppen og sinnet slappe av før du sovner. Unngå å ta sovepiller og andre slike kjemiske hjelpemidler som de vil forstyrre din naturlige søvnsykluser. Den beste måten å bekjempe menopause søvnløshet er å leve et renere livsstil (fysisk aktivitet, balanse diett, redusert alkohol og koffein forbruk) sammen med å ta viktige mineraltilskudd som har blitt utarmet av overgangsalderen prosessen, hovedsakelig kalsium og magnesium. Denne to utstikkerne tilnærmingen vanligvis gir flott resultat. Noen kvinner rapporterer også at yoga har vært gunstig for dem. Yoga frigjør spenninger i kroppen og dermed kan bare gjøre godt i jakten på en bedre natts søvn. Når du trener, ikke trener rett før du går i dvale, men ideelt sett øvelse i morgen. Trening setter kroppen i en tilstand av våken og uro, går til sengs rett etter vil gjøre det vanskelig for deg å sovne. Hvis du har noe annet valg enn å trene om natten, ta et varmt bad ot avslappende varm dusj når du kommer hjem på å lette kroppen inn i en slapp tilstand. Menopause søvnløshet er en irriterende biprodukt av overgangsalderen, men med dette noen tips vi håper du nå har en bedre ide om hva du kan gjøre for å sove som en baby igjen.
