Researchers blir stadig mer interessert i rollen enkelte kosttilskudd kan spille i stemningslidelser og kognitiv funksjon. Linfrøolje, laget fra frøene av lin anlegget, kan gi en rekke fordeler for humøret og hjernen fungerer. Ikke bruk linfrøolje i stedet for konvensjonell medisinsk behandling.
Om Linfrøolje
Omega-3 fettsyrer er nødvendig for å opprettholde forsvarlig helse. Ifølge University of Maryland Medical Center, inneholder linfrøolje alfa-linolensyre, eller ALA, som kroppen bruker til å produsere eikosapentaensyre eller EPA, og dokosaheksaensyre eller DHA. Selv om du kan syntetisere EPA og DHA fra ALA, er det ikke en veldig effektiv konvertering. På grunn av dette, kan flasxeed olje ikke være så gunstig som fiskeolje for omega-3 fettsyrer, men det er fortsatt bedre for deg enn ingenting hvis du ikke ønsker å konsumere fisk eller fiskeprodukter. EPA og DHA er omega-3 fettsyrer som vanligvis finnes i fisk og fiskeolje kosttilskudd. Omega-3 fettsyrer kan være gunstig for å senke kolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom og redusere betennelse. Et underskudd på omega-3 fettsyrer kan føre til symptomer på tretthet, humørsvingninger og en rekke kognitive problemer som dårlig hukommelse og nedsatt konsentrasjon evner. Omega-3 fettsyrer kan gi en rekke fordeler for å forbedre humøret og forbedrer kognitiv funksjon
Clinical Evidence of Mood Fordelene
En gjennomgang publisert i spørsmålet om . American Journal of Psychiatry tyder på at mangler i omega-3 fettsyrer kan spille en nøkkelrolle i utviklingen av stemningslidelser. En studie publisert i mai 1999 Archives of General Psychiatry viste at omega-3 fettsyrer hadde en gunstig effekt på pasienter som lider av bipolar lidelse. Pasienter som behandles med omega-3 fettsyrer opplevd en lengre periode med remisjon av symptomer uten negative bivirkninger. En annen studie, publisert i august 2003 utgaven av tidsskriftet, European Neuropsychopharmacology, viste at omega-3-tilskudd var nyttig for å redusere symptomer på depresjon i deltagerne. Men ingen studier er tilgjengelig for å foreslå fordelene med linfrø olje for å forbedre stemningen i den generelle befolkningen. Flere kliniske studier er nødvendig for å bekrefte de spesifikke fordelene med linfrø olje på humør og stemningslidelser.
Clinical Evidence of Brain fordeler, En rekke studier har vist fordelene med omega-3 fettsyrer på hjernen fungerer. En studie, publisert i utgaven av tidsskriftet juni 2006 Experimental Gerontology, viste at omega-3-tilskudd gir en mild beskyttende virkning mot utvikling av aldersrelatert kognitiv svekkelse. En annen studie, publisert i november 2005 utgaven av European Journal of Clinical Investigation studert effekten av omega-3-tilskudd på kognitiv funksjon og humør hos friske frivillige. Resultatene funnet en gunstig effekt på oppmerksomhet og komplekse kortikale prosesser samt bedre humør. En systematisk gjennomgang publisert i 2006 i tidsskriftet, Demens og Geriatriske kognitive forstyrrelser sier at begrensede kliniske bevis tyder på at omega-3-tilskudd kan bidra til å redusere risikoen for demens. Til tross for disse resultatene, er flere kliniske studier for å evaluere de konkrete fordelene med linfrø olje på kognitiv funksjon.
Hensyn og råd
Mens linfrø olje kan gi fordeler for humøret og hjernen fungerer, er kliniske bevis som bekrefter disse fordelene fortsatt begrenset . Ikke bruk linfrøolje til selv behandle eventuelle sykdommer du måtte ha. Oppsøk legen din for råd for noen fysiske eller psykiske lidelser. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan linfrøolje forårsake interaksjoner med visse medisiner. Snakk med legen din før du bruker en linfrøolje eller annen omega-3 fettsyre supplement, spesielt hvis du har noen medisinsk tilstand eller ta reseptbelagte eller over-the-counter medisiner.
