Omsorg for blodtrykk
Hjertet slår 100.000 ganger om å sende noen 2000 liter livet opprettholde blod løpe gjennom 60.000 miles av blodkar. Derfor er det veldig viktig at du tar vare på ditt hjerte og fartøy. Den sunnere er sirkulasjonssystemet mer effektivt vil det fungere og jo lenger det vil holde deg sparker. En av de viktigste faktorene i å opprettholde sunt sirkulasjonssystemet er blodtrykket.
Blodtrykk gjør ikke vondt, og det har ingen systemer og ennå en av hver fjerde person i alderen 35 og 55, og en av hver to personer over 55 år har høyt blodtrykk. De fleste vet ikke engang det at de har blodtrykket.
Hvordan er blodtrykket definert?
Leger definere høyt blodtrykk som en konsekvent lesning av 140 /90mm.Hg (millimeter kvikksølv ) eller høyere. En leser som er 120 /80mm.Hg anses ideelt.
Hvorfor høyt blodtrykk regnes som et mysterium?
Høyt blodtrykk er så mystisk som det er stille. Forskerne vet ikke hvorfor noen av oss får høyt blodtrykk, men de vet at visse faktorer bidrar til høyt blodtrykk for eksempel de er som følgende:
Etnisk bakgrunn
Å ha vekt
P-piller
Stress
diabetes eller en sykdom som påvirker nyrene, binyrene, eller unormal aktivitet av andre kjertler også forårsaker diabetes.
Diet har høyt fettinntak.
er høyt blodtrykk farlig?
Ja, det er høyt blod farlig fordi det understreker arteriene, setter deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag . Venstre ubehandlet, kan det også føre til nyresvikt.
Er lavt blodtrykk farlig?
Nei, det er lavt blodtrykk ikke farlig. Lavere blodtrykk setter deg lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og nyresykdom. Det eneste problemet med lavt blodtrykk eller hypotensjon er at det kan gjøre deg lys hette når du beveger kroppen din raskt. Nøkkelen er at du bør være klar over dette og trene deg opp til å flytte mindfully. For eksempel når du får ut av sengen, ta en pause i sittende stilling og ta noen dype åndedrag. Tilsvar ikke stå opp for fort; lavere blodtrykk hjelper deg å leve lenger
Har østrogen hormonet hos kvinner å opprettholde blodtrykket
Ja, det gjør det, takket være hormonet østrogen.; kvinner sjelden utvikle hjertesykdom som tidlig i voksenlivet som menn. Østrogen bidrar til å holde kvinner arteriene klar og sunn ved å regulere mengden av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, dårlige typen kolesterol som blokkerer og tresko arteriene, og high-density lipoprotein (DHL) kolesterol, det gode typen som eskorte LDL fra legemet. Det bør være oppmerksom på at når nivåene av beskyttende østrogen nedgang i overgangsalderen, blodtrykket kan begynne å gå opp som LDL eller low-density lipoprotein kan begynne å bygge i arteriene og venene, bygge motstandsdyktig mot blodstrømmen.
Hvordan å kontrollere blodtrykket?
Høyt blodtrykk er potensielt farlig fordi det understreker arteriene, setter deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag. Venstre ubehandlet, kan det også føre til nyresvikt. Medisiner kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk, bidrar til å hindre potensiell skade. Hvis du ikke kan få det under kontroll ved hjelp av naturlige metoder, kan legen forskrive medisiner. Men her er noen naturlige måter som du kan bidra til høyt blodtrykk.
Ha hvitløk
Studier har vist at allicin, det sammensatte i hvitløk hjelper lavere kolesterol, redusere blodtrykket også. Den tankevekkende inntak er ett fedd per dag. Legg masse hvitløk til måltider og supper.
Kalium
En studie bør at de menneskene som har høyt blodtrykk hvis de økte sitt inntak av kalium i kostholdet ved gjennomsnitt de redusert til syv poeng fra sin systolisk blodtrykk (øverste rekke i blodtrykksmåling) og deres diastolisk også droppet et gjennomsnitt på to punkter. God kilde til kalium inkluderer bakte poteter, cantaloupe og spinat. Andre kalium-rik mat inkluderer bananer, bønner, honning dugg, appelsinjuice, svisker og rosiner. Målet for et inntak på 2000 til 4000 milligram per dag.
Kalsium
pasientgrupper med lavt kalsiuminntak har høy forekomst av høyt blodtrykk. Sørg for å få minst den anbefalte mengden kalsium – 1000 milligram per dag for voksne 19 til 50 år gamle og 1200 mg for de over 50 (gravide og ammende kvinner trenger også mer) – fra maten du spiser. Minst to studier har vist at moms-å-være som tar tilskudd av kalsium redusere sjansen for å utvikle, graviditetsrelatert høyt blodtrykk. Hvis du er gravid eller ammer du trenger, 1200 til 1500 milligram kalsium om dagen.
Meieriprodukter som lettmelk, yoghurt og ost er gode kilder til kalsium. Lav-fett og nonfat meieriprodukter har enda mer kalsium enn de fettrike typer.
Koenzym Q
10 og I- karnitin
Når det tas sammen koenzym Q
10 ( en antioksidant) og I- Carnitine (en aminosyre) kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket og styrke hjertet muskel sammentrekning. Begge kosttilskudd selges i helsekostbutikker.
Reduser Salt i Take
Salt er ikke det kardiovaskulære skurk det en gang var tenkt å være. Faktisk viser noen undersøkelser at inntak av opp til 4000 milligram natrium per dag ikke nødvendigvis øke blodtrykket, så lenge du også tar nok magnesium og kalium. Likevel bør du bruke salt klokt og forsiktig. Begrens deg til mindre enn 2000 milligram per dag.
Selleri
Takket være sin milde vanndrivende egenskaper, selleri kan bidra til å senke blodtrykket ved å redusere mengden av kolesterol i blodet. Spis minst 4 stilker i døgnet. Her er diagram av blodtrykket du kan sammenligne blodtrykket med det
Nedenfor er en oversikt –to sammenligne blodtrykket med.
Blodtrykk (mm.Hg)
vurdering Systolisk (Top No) Diastolisk (Bottom Nei) Ideal 120 eller lavere 80 eller lavere Normal 129 eller lavere 84 eller lavere Høy Normal 130-139 85-89 Mild hypertensjon 140-159 90-99 moderat hypertensjon 160-179 100-90
Mer av denne forfatteren
0Bath, Shower Spa Behandlinger ProductsHow å ta vare på kroppen Lukt
Det kan være vanskelig å forholde seg til kroppslukt og kan også være pinlig. Her er noen råd for dem som lider av kroppslukt.
0Lung DiseaseBronchitis-Care
noen ganger er det vanskelig å ta seg av bronkitt, her er noen løsninger som er tid testet og kan hjelpe noen.
0Green Helse Personlig CareBone-Care
bein omsorg er svært viktig for den generelle helse, her er noen råd for din bein omsorg.
