blod Kolesterol dannes av kroppen vår for flere formål. I noen mennesker er det dannet mer enn det som kreves av kroppen vår, spesielt når dietten inneholder mettet fett. Mettet fett i sulte deg selv tvinge kroppen til å lage for mye kolesterol. Kolesterolet kan vise seg å være høy når vårt kosthold er rikt på mettet fett som finnes bare i animalske produkter. Matplanter inneholder ikke kolesterol, men pattedyr matvarer er lastet med kolesterol og fettstoffer. De fleste av rask mat er svært rik på fett, enumettet fett. Hvis du spiser mye kjøtt og rask mat, så sjansene er at du har høyt kolesterol. Du antas å få kolesterolet sjekket. Husk at mangler kolesterolet rapporten, kan du ikke være kjent med hvis du har høyt cholesterol.Blood kolesterol kan være både gode og dårlige. Det er to kategori av kolesterol: LDL (low density lipoprotein) kolesterol og HDL (high density lipoprotein) kolesterol. LDL-kolesterol er kjent som «det dårlige kolesterolet» fordi den blir satt ned på veggene av arteriene som plakk, og kontrollere strømningen av blod. HDL kolesterol, kjent som «gode kolesterolet» bidrar til å fjerne skiltet fra arterien. Både den kategorien av kolesterol er produsert av kroppen vår for visse funksjoner og er alltid til stede i blodet vårt. Problemet oppstår når kolesterol dannes mer enn det som følger av vår body.If du har høyt kolesterol analyse i lengre tid så er det en økt risiko for at du vil få congealing av blodårene. Dette kan til slutt føre til andre kardiovaskulære problemer, særlig hjertesykdom. Hjerte infeksjon er en ledende årsak til død av mennesker i mange utviklede land og dermed er det god informasjon om hvordan å senke kolesterolet. I omfattende, innebærer det å spise mat med mindre kolesterol og tar på regelmessig mosjon. Det er en annerledes trekk mot å redusere kolesterolet som absorberer ta matvarer og kosttilskudd som kan bekjempe cholesterol.Your kosthold påvirker like LDL og HDL; enkelte matvarer kan senke LDL nivåer samtidig øke HDL nivå. Dette er mat du trenger for å inkludere i din diet.Reduce Din Mettet FatsThis er et utmerket utgangspunkt for å fokusere på som du prøver å kontrollere kolesterolet. Mettet fett er mest vanligvis finnes i kjøtt matvarer som rødt kjøtt, egg, og full-fett meieriprodukter. Snarere enn forbruket en burger eller biff, prøv alternative fisk eller kylling. Hvis du liker melk, gå for skummet i stedet for ett. Enkle endringer kan gjøre en stor difference.Reduce kolesterolet FoodThis er opplagt, men mange av maten du spiser inneholder kolesterol. I detalj kolesterol og mettet fett som regel går hånd i hånd. Du være ment å ta og forbruker ikke mer enn 200 gram kolesterol per dag. For å spore dette, lese mat labels.Eat mer løselig FiberGood ressurser til løselig fiber består av havre, frukt og grønnsaker. For å oppnå den foreslåtte beløpet på 5 til 10 gram om dagen av løselig fiber, kan du forbruker en bøtte med havregryn med en frukt hver morgen. Hvis du ikke er en havremel lover, prøv en bolle med kirsebær med frukt i stedet; Dette er like effektivt og litt bedre.
