Stress er en naturlig del av livet. I disse dager er det svært få som don 抰 blir stresset om penger, økonomi, boligmarkedet, jobber eller familie. Kroppene våre naturlig reagerer på stress gjennom blodtrykk, puls, respirasjon, kroppstemperatur og muskelsammentrekninger. Alle avtaler med stress på forskjellige nivåer, og på forskjellige måter. Men hvis man ikke er i stand til å takle stress kan det til slutt føre til mental og fysisk utmattelse. Det var ikke 抰 inntil 1930 抯 at ordet stresset ble brukt for å karakterisere en tilstand der en stressor forårsaker stimulans. Hans Selye, en endokrinolog, vitne til en upassende fysiologisk reaksjon på etterspørselen plasseres på et menneske eller dyr. Før coining sikt stress ble betraktet som en normal del av daglig funksjon og møter som resulterer i press. Nå vet vi at stress spiller en viktig rolle i fysiske, følelsesmessige og mentale velvære. Stress er definert som en unnlatelse av å svare riktig på følelsesmessige eller fysiske trusler om de er ekte eller innbilt. Tegnene på stress er lett gjenkjennelig og kan presentere seg selv som kognitive, atferdsmessige, følelsesmessige eller fysiske symptomer. Derfor når presentert med stresset en 抯 hele oppførsel, holdning og tilstedeværelse kan endre seg. Kognitive, emosjonelle og atferdsmessige symptomer inkluderer dårlig dømmekraft, negative utsikter, angst, bekymring, humørsvingninger, irritabilitet, rastløshet, manglende evne til å slappe av, ensomhet, isolasjon, depresjon, mangel på konsentrasjon og absentmindedness. Fysiske symptomer inkluderer økt hjertefrekvens, pust, energi, blodtrykk, kolesterol og produksjon av svette. Stress kan også føre til fysiske symptomer på smerter og smerter, diaré, forstoppelse, kvalme, brekninger, svimmelhet, brystsmerter, urolig mage og hodepine. Kronisk stress som oppstår i løpet av en lengre tidsperiode gående kan føre til både fysiske og psykiske skader på en person. Langvarig stress presser immunsystemet forlate den utsatt for infeksjoner, sykdom og sykdom. Stress fremmer ansamling av visceralt fett, som er en ledende årsak til fedme. Tilleggs kronisk stress har vært koblet til magesår, kreft, hjertesykdommer, økt utbrudd av psoriasis, depresjon og diabetes. Hos barn som opplever kronisk stress et stunt for å utviklings vekst er normalt sett. Stress gis normalt en dårlig klang, noe som innebærer den er negativ. Men de fleste glemmer eller don 抰 nevne god stress. Når Hans Selye oppdaget stress, studerte han alle typer stress og innså at stress selv når det er bra er fortsatt en stress likevel. Han utviklet eustress eller god stress og utmattelse eller dårlig stress. Eustress er en tilstand som forbedrer seg fysisk eller mental funksjon, for eksempel mosjon, ekteskap, å ha en baby eller en forfremmelse. Der som, nød er vedvarende stress som ikke blir løst ved mestring eller tilpasning, noe som kan føre til symptomer på tilbaketrekning eller angst. Forskjellen mellom godt og dårlig stress er basert på en 抯 tidligere erfaringer, personlige forventninger og ressurser til å takle stress. Mestring av stress er ikke en lett oppgave. Alle tilpasser seg til stress annerledes og noen mennesker har lettere for å håndtere stress enn andre. Måten kroppen reagerer på en stressor er forstått gjennom general Adaptation Syndrome (GAS), som beskriver effektene av stress på kroppen. Avhengig av intensiteten og varigheten av at belastningen vil avgjøre om stress er akutt-kortvarig eller kroniske-lang sikt. Ved første tegn på stress likene stressrespons er i en tilstand av alarm. Kroppen reagerer ved å produsere adrenalin som forårsaker en fight or flight respons. Fight or flight er kroppen 抯 måte å forberede å bekjempe (takle, tilpasse) eller flykte. Den andre fasen er den motstand mot stress. Hvis en stressor vedvarer kroppen må finne en måte å takle stress. Ikke kroppen har en måte å tilpasse seg den belastningen eller krav fra omgivelsene? Som vi takle stress, er kroppens 抯 ressurser (næringsstoffer, enzymer, proteiner, aminosyrer, vitaminer, mineraler) gradvis oppbrukt. Den siste fasen er utmattelse hvor kroppens 抯 ressursene er helt brukt opp, noe som fører til manglende evne til å fungere normalt. Svakhet, redusert tretthet energi, manglende evne til å konsentrere seg eller tenke klart er alle tegn på utmattelse. Langsiktig utmattelse kan være skadelig for de helse og kan manifestere sykdom. Selv om disse stadiene representerer en modell for hvordan stress påvirker kroppen, stress kan manifestere seg forskjellig i hver person. Ingen mennesker vil svare på nøyaktig samme stressor på nøyaktig samme måte. Livserfaring og sosial bakgrunn spiller en rolle i å bestemme seg evne til å takle stress. Normale reaksjoner på stress inkluderer tilpasning, mestring, angst og depresjon. Mestringsstrategier inkluderer stress management. Stressmestring gir personer med teknikker for å håndtere stress på en daglig basis. Lære å takle stress vil hjelpe deg å leve et lykkeligere, sunnere liv.
