Spørsmål Book år siden, falt jeg på min høyre hofte når jeg mistet balansen mens sparker en ball. Landet sidelengs på min høyre glute. Ingen smerte eller problemet umiddelbart etterpå. Den kvelden, da jeg antok min vanlige «frosk etappe» posisjon på ryggen å sove, innså jeg at jeg ikke kunne bortføre min høyre hofte forbi 45 grader med kneet bøyd (det vanligvis gikk hele ned til sengen, jeg er veldig fleksibel). Denne løst noen dager senere. Jeg senere lagt merke til at min høyre hofte ville dukke under utvidelse hvis jeg gjorde «sykkel» øvelser på ryggen. Hvis jeg trener ved å gå på en tredemølle, jeg noen ganger får litt smerte i min høyre rumpeballe og lår. Manøvrer for å teste for tetthet av rectoris femoris og piriformis er negative. Er jeg skadet hoften? Kan jeg gjøre noen øvelser for å forbedre dette? Jeg er 55 år gammel og har ingen medisinske problemer, normal vekt.
Svar
Donna,
Du har mest sannsynlig anstrengt hofte og bekken felles system med den høsten, og latt det feil. Den smell er mest sannsynlig iliopsoas (eller bare psoas) sene snapping over Boney knott den festes til på innsiden av femur. Hvis popping kommer utenfra eller hoften, og ikke fra innsiden /mediale hip, så det kan være snapping av tractus bandet over Boney prominence kalt større trochanter av femur. Du kan google alle disse anatomiske deler for å se dem. Vanligvis er det Band snapping irriterende og vil føre til lateral hofte og lår smerte mens psoas snapping er ofte smertefri, men irriterende. Teoretisk fører til feil slitasje på sener og bindevev. Dette fører til jevning og /eller endringer fibrotiske arr vev til vev, forårsaker tetthet, rubbing, dukker, etc. Den tredje muligheten er at du rev myk brusk felgen som linjer den indre kontakten på hoften. Dette kalles acetabulær labrum. Hvis du har en labral tåre, vil det vanligvis klikk (mer enn pop), og det vil ofte føre til at hip å fange eller lock-up med gange eller andre weightbearing bevegelser. Det beste alternativet ville være å bli vurdert av en kiropraktor eller orthopedist for å avgjøre hvilken del av kroppen er kilden til popping, og også hvilke vev er irritert. En godt dyktig kiropraktor kan absolutt vurdere dette. Forutsatt at du ikke har en labral tåre, og dermed ikke trenger en MR-arthrogram av hoften, få kombinasjonen av kiropraktisk felles manipulasjon til bekkenet og hofte sammen med ulike myofascial utgivelsen teknikker til målet vev. Du kan se noen av denne ting på min hjemmeside (www.drgillman.com tab produkter /tjenester). Du vil sannsynligvis ikke påvirke tilstanden med stretching, men du må kanskje gjøre noen styrking av hip /rumpeballe muskler. Hvis alt går bra, vil popping stoppe etter noen ukers behandling og styrke øvelser. Interessant, er det svært lite skrevet om denne tilstanden.
«Håper dette var nyttig,
Dr G
