Selv om kneet kirurgi er ikke så farlig for en operasjon som det en gang var, er det bedre å forebygge det enn å gå gjennom operasjonen om nødvendig. Unngå kne og leddskader kan oppnås ved å følge litt sunn fornuft og ta vare på skader når de oppstår i stedet for å la skaden gå ubehandlet. Skader på våre store ledd kan ignoreres når de oppstår vanligvis fordi de ikke forårsaker store blundere av smerte. Men disse små skader kan kumulere over tid for å forårsake leddgikt og langsiktige problemer. Følg noen av tipsene i denne artikkelen for å unngå kneskader og forebygge langsiktige kumulative effekten av mild injuries.Lifestyle ChoicesThere er få måter å sikre at din personlige helse er alltid i topp orden. De to elementer som er det viktigste for å unngå kneskader i din personlige helse, inkluderer din vekt og sports valg. Profesjonelle idrettsutøvere lider de fleste kneskader per innbygger i forhold til den gjennomsnittlige publikum på grunn av innholdet av sin karriere. I slike tilfeller blir passform og sikre en vanlig fitness rutine og konstant overvåking av helsepersonell kan hjelpe til med å minimere høyere risiko for kneskader. For den gjennomsnittlige person, er den andre saken en av de mest konsekvens. Overvekt og fedme er en av de største enkeltfaktorene som forårsaker kneskader og resultat i kneet kirurgi. Den ekstra stress på leddet forårsaket av konstant stress plassert på leddene ved å være synes overvekt ufarlige i starten, men kan akkumuleres gjennom årene. Planlegg en forsvarlig helse og fitness rutine ved å inkludere kosthold og mosjon i ditt liv og hindre unødvendig stress og skader av knærne. Spesifikk Unngåelse TipsThere finnes en rekke måter å sikre felles helse og hindre unødvendig belastning også for friske personer. Den første omfatter iført skoene til en riktig passform og størrelse for å hindre ubalanse problemer i gangart og turgåing. Riktig sko også bidra til å opprettholde riktig leg justering. Varmer opp før hard trening kan også bidra til å forhindre leddbånd, sener og muskelskader. Når du gjør øvelsen, velger lav-effekt øvelser som vil styrke, tone, gir cardio men legger ikke til fare for leddskader. Lav effekt øvelser kan inkludere svømming og turgåing. Gir muskelgrupper rundt kneledd med vekt-trening øvelser vil bidra til å forhindre kneskader også. Endelig hvis du er vant til en streng treningsprogram, redusere varigheten og intensiteten plutselig kan øke sjansene dine for felles damage.RICEWhen du skader kneet leddene, riktig behandling, selv av milde tilfeller kan sikre langsiktige helse. RICE er et meget velkjent forkortelse for seg av skader som involverer muskler, ledd, leddbånd og sener. -R – Hvile felles for å redusere ytterligere skade. -Jeg – Ice felles å bidra til å redusere betennelse. -C – Bruk komprimering for å hjelpe hjelpemiddel i blodstrømmen og healing. -E -elevate Det berørte området for å hjelpe til med blodstrømmen og healing.Now at du har spesifikke måter å bidra til å unngå kneskader risikoen for selve kneet kirurgi bør reduseres.
Slik Unngå kneet skader
